メンタルヘルスを維持するための5つの主な柱

ジャカルタ - 不安、攻撃性、原因のない吐き気への気分のむらはストレスの一部であり、克服しなければ精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

異性症は、うつ病や不安の症状を特徴とする個人にとって苦痛、脅迫、悪影響を及ぼすと判断される事象に対する感情的および生理学的反応である。

この精神的な健康上の問題はまた、特に生存者またはCOVID-19のために孤立しているパンデミックの間に多く発生します。

それがより悪い問題になるのを防ぐために、怒りの管理心理療法士ダンディ・バーディは、人の心身の健康を悪化させる可能性のある否定的なストレスを生み出さないように感情を管理する方法を共有しています。

「精神的に健康になるためには、感情的、知的、社会的、肉体的、精神的に知られなければならない主な柱があります」と、アンタラが報告した土曜日のウェビナー「ストレス管理」でダンディは言いました。

ダンディは、誰もが問題に対処するドライブを持っていると言いますが、出発点と人々の反応は異なります。それは心理史的、精神的な健康レベルと信仰レベルに依存します。

最初の柱や感情的な人は、知覚された感情を他のものに転用するのではなく、消耗しなければなりません。ほとんどの人は、気をそらすために好きなことをして感情的に発散している場合、感情を蓄積するだけでいつでも爆発する可能性があります。

「感情は流用する代わりに流されるべきです。感情はエネルギーなので、流れは精神的なエネルギーではありません。霊能者ももっと大きくなりだ」とダンディは言った。

「その概念は、何が直面し、怒り、悲しいか、ケセルを意識する事です。再び怒り、悲しい場合を受け入れ続け、怒っている爆発物のような任意の場所ではなく、治療でその気持ちを許可します。その後、それを流れ出させ、誠実にしてください」と、彼が付け加えました。

メンタルヘルスを維持するための第2の柱は、十分な休息で身体性を維持し、運動し、健康的な食べ物を食べることです。なぜなら、肉体的な痛みは人の精神に影響を与え、その逆もまた同様だからです。

3つ目は知的です。問題解決をサポートするために、さまざまな情報源からの情報を積極的に考え、フィルタリングします。

「社会的な柱から、あなたに最も近い人々、友人、配偶者、両親の社会的支援です。お互いを支え合い、互いに強め合い、大きな効果を持つ」とダンディは言った。

最後は霊的な柱で、神に近づき、礼拝し、祈らなければなりません。

ダンディは、これらの5つの柱を同時に維持しなければならないと言いました。5つすべてがうまくいけば、メンタルヘルスはよく維持されます。

「怒りの管理を学ぶことは生涯です。低すぎて上げない場合は、高すぎて下がらない。それは生涯のスキルです。プロセスを楽しみ、すべての進歩に感謝します」とダンディは言いました。