ランナーが簡単に怪我をする原因、これはしばしば無視される要因

ジャカルタ - ランナーの怪我は、しばしばトレーニングの強度だけでなく、しばしば無視されるさまざまな要因によって引き起こされることが多い。

不適切な装備の選択、体格、過度のトレーニングパターンから、怪我のリスクを高めることができます。

スポーツ医学の専門家、ドクター。ゼス・ボロフ、Sp.KO、ALK、ALKは、ランナーの怪我を引き起こす可能性のある多くの要因があることを説明し、そのうちの1つは適切ではない靴の使用です。

「ランナーが怪我をする原因は、多くの危険因子があるからです。靴の使用について話すことは、適切ではない靴を使用している人がいるかもしれません、それは「私はこの靴を1時間走って、明日怪我をする」と感じるかもしれません」と彼は4月17日金曜日にANTARAが引用したように、ジャカルタでのメディアミーティングで言いました。

彼は、ランニングシューズを選ぶことは、トレンドや価格に基づいてのみできないことを強調しました。靴は足の形と快適さに合わせて調整する必要があります。

「だから、靴の選択は「ああ、私は靴が高価だから靴を履いている、またヒップ」はできません。足の状態に合わせる。それが快適であれば、それは足のための靴に合っています」と彼は説明しました。

さらに、靴の着用が長すぎたり、摩耗が大きすぎたりすると、支えの機能が低下するため、怪我のリスクが高まります。

重要な要因の1つは足のアトミです。平らな足や高いアーチなどの足の裏の形は、走る時に足が地面にどのように触れるかに影響を与える可能性があります。この状態は、足の裏の組織に炎症を引き起こす足底筋膜炎のリスクがあります。

「ここに多くのランナーが怪我を負っています、足底筋膜炎、フラット足のために。数時間走ると、怪我のリスクが高まります。走ることも、実際には足のアトミを検査する必要があります」とゼス博士は言いました。

彼はまた、X形またはO形の足の形は、ランニング時の荷重分布に影響を与える可能性があるため、左右の足の間の圧力の不均衡による怪我のリスクを高める可能性があると付け加えた。

体重の要因に加えて、体重も役割を果たします。過体重のランナーは、関節、特に膝や足首に受け取る負荷が大きくなるため、より高いリスクがあります。

「肥満や太りすぎは突然逃げ出したいです。膝や足首への体重の負担は、特に高い衝撃があり、怪我のリスクもあります」と彼は言いました。

それだけでなく、技術とトレーニングパターンも考慮する必要があります。適切でないランニングパターンは、エネルギー使用を非効率にし、怪我のリスクを高める可能性があります。

十分な回復時間のない過度のトレーニングもランナーの怪我の一般的な原因です。

「毎週レースをしている患者がいて、ほぼ毎日練習しなければならないので、回復がないので、最終的に過労が怪我を引き起こす可能性があります」と彼は結論付けました。