月経中に体重が増加するのはなぜですか?これは原因と対処方法です

ヨグヤカルタ - 多くの女性は、月経の前後に体重が突然増加すると感じています。この状態はしばしば不安を引き起こし、特に食事療法や食事療法に従っている人々にとって。実際、月経中の体重増加は非常に一般的であり、通常は一時的なものです。

じゃあ、月経中に体重が増えるのはなぜですか?答えは、脂肪が増えたからではない。多くの場合、この状態はホルモンの変化、体液の保持、食欲の変化、月経中の身体活動の減少の影響を受けます。

月経中に体重が増加する主な理由の1つは、エストロゲンとプロゲステロンのホルモンの変化です。月経に近づくと、これらの2つのホルモンのレベルは自然に上昇し、下降します。ホルモンの変動は、体により多くの液体を保持させる可能性があります。

その結果、体はより重く感じられ、胃は大きくなり、手や足は時々少し腫れます。これは体液貯留と呼ばれます。したがって、月経中の体重増加は一般的に脂肪の蓄積ではなく、体内の貯留水によるものです。

液体保持は、体が通常よりも多くの水を貯蔵する状態です。月経中は、これは非常に一般的です。したがって、多くの女性は、食事パターンが劇的に変化していないにもかかわらず、体がより「含まれている」と感じています。

液体保持による体重増加は通常1〜3キログラムの範囲です。しかし、この体重は月経が終わった後、再び減る傾向があります。したがって、月経中に体重が増加する理由を尋ねると、最も一般的な答えの1つは、体が一時的に液体を保持しているためです。

ホルモンのほかに、食欲の変化も大きな役割を果たします。月経前に、体はしばしば甘い、おいしい、または炭水化物が多い食べ物を欲しがります。これは、ホルモンの変化が気分と脳内の快適さに関わる化学物質であるセロトニンレベルにも影響を与えるためです。

その結果、お菓子を食べるという欲求が高まります。摂取する食品が砂糖、塩、カロリーが高い場合、体重はより速く増加するようです。塩辛い食べ物はまた、体液の保持を悪化させる可能性があるので、月経中に体重がより重くなることがあります。

月経中は、多くの女性が積極的に動くのが不快に感じます。腹痛、けいれん、腰痛、体のしびれ、気分の変化は、毎日の活動の減少を引き起こします。この状態では、体は通常の日の場合よりもエネルギーを燃やすことが少なくなります。

減少は必ずしも大きくないが、より多く食べることとより少ない動きを組み合わせることで、一時的に体重が増加する可能性がある。したがって、月経中に体重が増加する理由を議論するときは、月経中の活動パターンも見ておくことが重要です。

月経中に胃の膨満、便秘、または腹部の満腹感などの消化器障害を経験する女性は少なくありません。便秘は腸管の内容物をより長く留め置くことができ、体重が増加します。

胃の膨満はまた、体が通常よりも大きく感じることをしばしば引き起こします。必ずしも認識されていないが、この消化要因は、月経中に体重が増加する追加の理由であることが多い。

はい、この状態は、上昇が過剰ではなく、一時的にのみ発生する限り、正常です。体重は通常、月経が終了した数日後に減少し始めます。ホルモンが安定し始めると、体液は徐々にバランスが取れ、腹部の膨満感が減少します。

したがって、月経中に毎日体重を量ることは、しばしば正しいイメージを提供しません。月経が終了した数日後など、毎月同じ時間に体重を監視することをお勧めします。

月経中に体が快適に保つのに役立ついくつかの簡単な方法があります。十分な水分の摂取は、体液の滞留を減らすのに役立ちます。さらに、塩分、インスタント食品、過剰な甘いお菓子の摂取量を制限してください。

歩く、ヨガ、ストレッチなどの軽い運動を続け、体が重すぎるように感じないようにしてください。十分な睡眠はまた、食欲を安定させ、体の状態を健康に保つのに役立ちます。

だから、月経中に体重が増加するのはなぜですか?主な原因はホルモンの変化、体液の保持、食欲の増加、身体活動の減少、消化器系の障害です。この増加は一般的に一時的なものであり、月経が終了すると正常に戻ります。

つまり、月経中に体重計の数字が上がるとパニックになる必要はありません。最も重要なことは、健康的なライフスタイルを維持し、体が毎月自然に変化することを理解することです。

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