休暇後の怠惰感、説明と解決策

ジャカルタ - 休暇から戻った後に不安ややる気のない気持ちは、多くの人々が経験する一般的なことです。この状態は、休暇中にリラックスした雰囲気からより密な日常のルーチンに再び適応しなければならないときに、ポストホリデーブルーと呼ばれることがよくあります。不快に感じるかもしれませんが、この状態は実際には適切な方法で克服できます。

インドネシア大学心理学部の心理学の准教授、ローズ・ミニ・アゴース・サリムは、不安を減らすための鍵の1つは、見方を変えることであると説明しました。

「このホリデーブルーを避けるためには、オフィスでの生活の中で、私たちはすべてが不快に感じていないことを知っておく必要があります。なぜなら、私たちは友人に出会って、週末に家族と時間を過ごすことができるからです」と彼は言いました。

彼によると、ポストホリデーブルーは、楽しい休暇活動から日常生活に戻った後、不安、悲しみ、やる気のない、そして精神的喪失の感情によって一般的に特徴付けられます。

彼は、休暇後の仕事の集中は避けられないが、優先順位のスケールを作成することによって管理できると付け加えた。そうすれば、誰かが最初に何を完了し、何を延期できるかを決定できます。

さらに、通常の活動に戻ったときに自分の状態を理解することも重要です。適応は段階的に行うことができます。たとえば、完全にフルタイムで働く前に、休憩時間や朝のルーチンを再び慣れるようにします。

「それは私たちが通常行うことを再び習慣にするようにし、突然朝起きる必要がないようにします。そうすれば、私たちは徐々に適応することができます」と彼は説明しました。

ロミーはまた、休暇の経験が必ずしも完璧に進むわけではないことを思い出させました。旅行中や家族と集まるときに問題が発生する時もあります。しかし、より肯定的な視点で、その瞬間は貴重な経験として意味をなすことができます。

「すべては私たちがどのように考えるかにかかっています。ネガティブに見ているなら、すべてがネガティブに感じることができます。しかし、ポジティブな面を見ると、それは実際にはリフレッシュすることができます」と彼は言いました。