避けられるべき、心臓を傷つける可能性のある朝食習慣

ジャカルタ - 毎朝行う習慣は心臓の健康に影響を与える可能性があります。習慣の1つは、不健康な朝食に関連しています。

朝食は一般的に、全体的な健康のために重要な食事の1つです。しかし、消費される食品が不健康である場合、それは臓器、特に心臓に悪影響を及ぼす可能性があります。

塩分やナトリウムの多い食事で朝食をとるのに慣れている場合は、それを止める必要があります。ナトリウムの多いものは、通常、ナゲット、ソーセージ、パン、その他の超加工食品に隠れています。これはしばしば朝食メニューとして使用されます。

心臓専門家、ロバート・セガール、MDは、塩分が高い食品は血圧を上昇させると述べた。この状態は心臓の健康に致命的な結果をもたらす可能性があります。

「ナトリウムの摂取量が多いと、体液が滞り、血圧が上昇し、心不全のリスクが高まります」と、2026年3月26日木曜日にEating Wellから引用したSegelは述べています。

研究はまた、ナトリウムを多く摂取する人は、ナトリウムを摂取する人よりも心血管疾患を発症するリスクが19%低いことを示しています。

ナトリウムの過剰摂取は、血圧調節システム(レニン-アンジオテンシン)を妨害する可能性があります。これは、心臓が血液をポンプするためにより努力することを可能にします。

さらに、ナゲット、ソーセージ、パンなどの食品も繊維の含有量が少ないです。実際、体は心臓病や糖尿病から保護するのに役立つ繊維の摂取量を必要としています。

したがって、朝に健康的な食事を摂ることをお勧めします。オートミール、リンゴ、パイ、バナナ、全粒穀物、ナッツなどの果物から始めます。