薬なしで悪玉コレステロールを下げる - これを試すことができるサプリメントの推奨事項

ジャカルタ - サプリメントは、悪玉コレステロールまたは低密度リポタンパク質(LDL)のレベルを制御するのに役立つなど、健康的なライフスタイルの伴侶としてますます使用されています。

それは医学的薬の代用ではないが、いくつかの種類のサプリメントは、適切に摂取した場合、血液中の悪玉脂肪のレベルを下げるのに役立ち、心臓の健康を維持することに利点があることが知られています。

高コレステロール、特にLDLは、心臓病や脳卒中のリスクを高めることが知られています。したがって、食事と運動に加えて、一部の人々はそれを制御するのに役立つサプリメントの摂取も検討しています。

ヒンドゥスタン・タイムズ紙を引用して、医師のクナル・スードは、LDLレベルを下げ、脂肪代謝を改善し、全体的な心血管健康をサポートする利点があることが研究されている多くのサプリメントがあると述べました。

以下は、そのうちのいくつかです。

1. オメガ3脂肪酸

このサプリメントは、心臓の健康に役立つことが知られています。これは、肝臓の低密度リポタンパク質(VLDL)の生成を減らし、血液から脂肪の排出を促進することによって、血中脂質を減らすのに役立ちます。

「研究は、脂質代謝と心血管リスクを改善するのに役立つトリグリセリドの約20〜30%の減少を示しています」とSood博士は述べています。オメガ3は、脂肪代謝を全体的にサポートする役割を果たすことも付け加えました。

2. ニンニクエキス

ニンニクには、肝臓のコレステロール産生を抑制する役割を果たすアリルシンなどの活性化合物が含まれています。抽出物の形で、その利点は、特にコレステロール値が高い個人にとって、より実用的で効果的であると考えられています。

Sood博士によると、アルシニンやS-アリルシステインなどの成分は、コレステロール形成に関与するHMG-CoA還元酵素を阻害することによって作用します。

3. 緑茶

緑茶にはカテキンが豊富に含まれています。カテキンは強力な抗酸化物質であり、腸でのコレステロールの吸収を減らし、肝臓でのコレステロールの形成を阻害するのに役立ちます。

「緑茶、特にEGCGに含まれるカテキンは、コレステロールの吸収を減らし、肝臓での合成を阻害することができます。研究の分析は、LDLと総コレステロールの穏やかではあるが一貫した減少を示しています」と彼は説明しました。

4. 植物ステロール

植物ステロールはコレステロールに似た構造を持っているので、腸内の吸収プロセスで「競合」することができます。これにより、血流に入るコレステロールの量が少なくなります。

「これは、循環するコレステロールの量を減らし、糞便を介した排泄を増やします。メタアナリシスは、約0.6〜3.3グラム/日の摂取量がLDLコレステロールを約6〜12%減少させることを示した」とSood博士は述べた。

これらのサプリメントは役立つかもしれませんが、健康的なライフスタイルを維持し、定期的に摂取する前に医療従事者と相談することが重要です。