チュアンド・タンの若返りの秘訣:60歳だが、30代に見える

ジャカルタ - 多くの人にとって60歳は通常、よりリラックスして重い身体活動を減らすための時間と同一です。

しかし、シンガポール出身のセレブファッションフォトグラファー、チュアンド・タンには当てはまりません。60歳で、彼の外観は、アスレチックで健康的な体を持つ30代の男性のように見えます。

1966年3月3日生まれのチャウアン・タンは、若々しい外観でソーシャルメディアで広く知られています。彼はインスタグラムで何百万人ものフォロワーを持ち、中国のソーシャルメディアプラットフォームである小紅書でもかなり人気があります。彼の体格がまだ非常に元気に見えるので、彼の実際の年齢を知って多くの人々は驚いています。

彼の外観のためにしばしば賞賛されても、タン自身は年齢を特別なものとしてあまり考えないように主張しています。

「多くの人々は60歳を大きなものと見なします。私にとって、それはただの誕生日です」と彼はストレート・タイムズ紙のウェブサイトから引用して語った。

しかし、彼はまた、体が年齢とともに変化し続けることを否定しなかった。

「年をとると、私たちは体がエネルギーを失うことを感じ始めます。私たちは、私たちが気づかないうちに体が弱くなる可能性があるため、私たちは自分自身をアクティブに保つように促さなければなりません」と彼は説明しました。

彼によると、活力を維持することは、人が健康的に老化する主要な鍵の1つです。

「私にとって、活力を維持することは健康な老化にとって非常に重要です」と彼は言いました。

チュアンド・タンの若々しい外観は偶然ではない。彼は20代前半からモデルとしてキャリアをスタートさせ、規律あるライフスタイルを送り続けている。

彼は兵役を終えた後、真剣に運動し始めました。しかし、タンは、彼が毎日ジムにいるタイプの人ではないと強調した。

「多くの人が私がいつも運動していると思うが、そうではない。私は普通の男で、時々怠け者だって感じる」と彼は言った。

彼はジムに行くのを3〜6ヶ月間やめたとさえ言いました。その間、彼はフィットネスを維持するために軽い有酸素運動と基本的な動きだけをしました。それでも、彼が常に規律を保つことは、食事パターンです。

「私はいつも私が消費するものと体に入るものについて注意しています。それは非常に重要だと思います」と彼は言いました。

チュアンド・タンは加工食品を避け、まだ自然な食材を好む。たとえば、パティなどの加工肉よりも牛肉のステーキや鶏の胸肉を好む。彼はまた、調味料が多すぎる料理よりも新鮮な野菜を食べる傾向があります。

家では、調理方法も非常に簡単です。彼はしばしば少量の油で炊飯器で一度に食材を調理します。

彼が使用するオイルは通常、有機エキストラバージンオリーブオイルです。実際、彼は時々、通常はゆで卵と組み合わせたとしても、小さな一口のように直接それを飲むことがあります。

彼の毎日のメニューには、蜂蜜、ブルーベリー、ニンニク、タマネギなど、ほとんど常に存在するいくつかの食品があります。これらの成分は、健康に良い抗酸化物質と抗炎症特性を持っていることが知られています。

かなり厳しい食事療法を受けているにもかかわらず、タンは依然として好きな食べ物、つまりドリアンを持っています。しかし、彼はまだそれを過剰に消費しないように努めています。

「これらのすべての食習慣は、私が今あるように私を助けてくれました」と彼は言いました。

スポーツに関しては、タンはシンプルで現実的なアプローチを持っています。彼はダンベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、プルアップ、オーバーヘッドプレスなどの複合トレーニングで週に約5回ジムでトレーニングすることを目標としています。彼はまた、トレッドミルでウォーキングでカーディオを追加しました。

しかし、実際には、彼は通常、週に約3回しか練習できず、各セッションの最大時間は約90分です。

彼によると、もはや若い年齢では、人々は名声のために過度に重い負荷を上げることを強制する必要はありません。代わりに、彼は下半身を強化することの重要性を強調しました。

「うまく歩けなくなったら、すべてが下がり始めます」と彼は言いました。

2026年に突入したチュアンド・タンは、よりリラックスした生活を送りたいと述べた。冗談を言っている間、彼は引退したと言いました。

「私はただリラックスして、一歩後退して、健康的な人生を楽しんで、好きなことをしたいだけです」と彼は説明しました。

現在、写真撮影はもはや以前のように追求する主な仕事ではありません。彼は本当に彼にとって興味深いプロジェクトだけを取ります。

さらに、彼はまた、若者の間でかなり人気のある機能的なフィットネスレースであるHyroxを試すことに興味を持っています。タンにとって、このイベントに参加するのは競争するためではなく、自分自身に挑戦するためです。

「私はそれを競争としてではなく、スタミナと耐久性の個人的なテストとして見ています」と彼は付け加えた。

チュアンド・タンの物語は、健康を維持することは複雑である必要はないことを示しています。適切な食事、一貫した運動、そして前向きな思考パターンで、60歳でも健康な体を得ることができます。