サフールのためのサンタンなしのスープメニュー:暖かく、軽く、そしてまだ満腹

ヨグヤカルタ - サフールはしばしば「すべてが速い」瞬間です:まだ眠い、時間がないが、それでも一日中断食を強めるための摂取量が必要です。あなたが暖かい、新鮮な、そして胃に重く感じない選択をしたいのなら、サフールのココナッツミルクなしのスープメニューは最も安全な答えかもしれません。より軽く、透明なスープはまた、タンパク質と野菜と簡単に組み合わせることができるので、その栄養素は完全なままである。

サフールを最適にするために、シンプルな原則を覚えてみてください。炭水化物(米、ジャガイモ、麺、オート麦)、タンパク質(鶏肉、卵、豆腐、テンペ、魚)、野菜、液体があります。そこから、あなたはちょうどパット、透明、新鮮な酸っぱいスープ、またはサフランスープの種類を選ぶだけです、それはココナッツミルクを必要としません。

サフールでサントンなしのスープメニューを選ぶのはなぜですか?

以下は、実用的で時間のかからないサフルのためのサフランのないスープメニューの推奨事項です。

鶏のスープ、ニンニク、コショウ、塩、ニンジン、ジャガイモ、ネギ。ヒント:好みの部位に応じて大腿または胸の鶏肉を使用してください。新鮮にするために、食事の準備ができたら、レモンジュースを追加します。

2. 白キャベツ+ゆで卵

ニンニク、タマネギ、テンキー(オプション)、ほうれん草、甘えん坊。プロ:超高速(10〜15分)。ペアリング:温かいご飯+ゆで卵/ceplokはより「nendang」になります。

3. ソップタウバクソクアールダウ

ニンニクを炒め、水/スープ、バスク、カット豆腐、エンドウ豆、スレンディを入れてください。アップグレード:食感のために耳のキノコやボタンキノコを追加します。

4.トム・ユム・ルマラン(シンプルなバージョン)

透明スープ+ニンニク、ショウガ、オレンジの葉、唐辛子、トマト、キノコ、エビ/チキン。味のコントロール:酸味(薄皮レモン) +甘味(スープ) +適度な辛さ。あなたが目覚めさせるサフールが好きなら、それは適しています。

5. 豆腐味噌スープ(味噌ペーストがある場合)

温かい湯+味噌ペースト、豆腐、海藻(オプション)、ネギ。注:味噌が入った後、長く煮立たないようにして、味を「クリーン」に保つ。

6. チキンスープのビフン

ニンニクを炒め、スープを入れ、ゴマ、茹でたビジョン、鶏肉のスワイル、スワイルを追加します。コツ:ビジョンは、再加熱すると柔らかくなるように、別々に煮るだけで十分です。

7. Soto Bening (Santanなし) ala Rumahan

鶏肉+ソトのシンプルな調味料(タマネギ、ニンニク、クミン、生姜、ケタミン)を煮ます。キャベツ、タウゲ、スレンディで提供します。満腹になる:卵や揚げ豆腐/エアフライヤーを追加します。

サフールをより確実にする方法(リベットなし)

煩わしいことなくサフールをより確実にするために、夕方にスープの準備から始めます。お好きなメニューに合わせてスープやスープを調理し、冷やして冷蔵庫に保管します。この方法は、食べる前に少しだけ温める必要があるため、夜明けに時間を節約します。実用的なだけでなく、スープの味も通常、一晩保存された後、より「熟成」します。

食べ物の食感が美味しく保たれるように、ビーフン、米、麺などの炭水化物のソースをスープから分離します。最初から混合された炭水化物は、過剰なスープを吸収する傾向があるので、柔らかくて美味しくなくなります。炭水化物を別々に準備し、提供する前に熱いスープを注ぐことができます。

サフールをより満腹にするには、ゆで卵、蒸し豆腐、または事前に調理された鶏のスウィルなどの準備が速いタンパク質を追加します。最後に、味に注意してください:塩分が多すぎるスープは避けてください、そうすれば断食中に喉が渇くことはありません。この簡単なステップで、サフールはより快適で効率的になります。また、おいしいと暖かくするスープの夕食のアイデア9を学びましょう

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