災害が襲ったとき、他者を助けることができるが、自分自身を無視しないように心理学者は提案する

災害時に自分を無視しないでください、これは心理学者によるアドバイスです

ジャカルタ - インドネシア共和国保健省(RI)の臨床心理学者であり、保健予備隊(TCK)のボランティアであるアンナ・アウリアは、災害状況に直面する際の精神状態を維持することの重要性を思い出させました。

「多くの人が自分自身を落ち着かせていないのに、助け続けることを強制しています」と彼は言いました。

アチェ・タミアンでボランティアとして働いていたアンナによると、多くの新しい生存者は、状況が安定した後、心理的ストレスを経験したことに気づきました。

災害が発生すると、彼らは家族を救い、自分自身の状態に気づかずに基本的なニーズを満たすことに集中する傾向があります。

彼は、最初のステップは自分自身の変化を認識することであると提案しました。

睡眠パターン、食事パターン、不安定な感情の変化は、心理的ストレスの兆候になる可能性があります。

「身体は最初の通知です。睡眠が妨げられたり、感情が簡単に爆発したりすると、注意が必要です」と彼は言いました。

アンナはまた、ソーシャルメディアを含む過剰な情報への曝露を制限することを生存者に勧告した。継続的な情報の流れは、不安や恐怖感を強める可能性があります。

さらに、単純なルーチンを維持することは、精神的安定を助けるために重要であると考えられています。

継続的な日常活動は、人が人生をコントロールしていると感じ続けるのに役立ちます。

彼は、状況が改善しないか、活動や社会的関係をますます妨げている場合、専門家の助けを求めることをお勧めします。

「自分で回復できない場合は、専門家にお越しください」と彼は言いました。

TCKボランティアの兵站は、インドネシア共和国保健省(Kemenkes RI)を通じて、アチェの洪水後の保健サービスを強化する政府プログラムの一部です。

保健省は、影響を受けたコミュニティの精神的健康支援を含む、医療サービスが継続することを保証するためにTCKを動員しました。