断食中に新鮮なまま:ラマダン中の口腔健康を維持するためのガイド

ジャカルタ - 断食は、口腔の健康を無視するという意味ではありません。実際、ラマダン中の食事の変化は、新鮮な息と快適な礼拝を維持するために、歯の衛生にさらに注意を払うことを要求します。

RSGM Gusti Hasan Amanのディレクター、drg. Mashudaは、ラマダンの勢いは、口腔から始まる完全な健康の質を改善するのに最適な時期であると強調しました。

断食の課題の1つは、食事の頻度が減ったため、長い間残った食べ残しです。

「24時間放置され、清掃されなかった残りの食べ物は固まり、歯石を形成する可能性があります」とMashuda博士は説明しました。

さらに、断食明けに高糖と炭水化物の消費が正しく洗浄されなければ、エナメル質の損傷を引き起こし、歯が空洞化する可能性があります。

断食中に口の状態が良好であるように、あなたが適用できる実用的なステップは次のとおりです。

繊維の食事パターン:サフールとブカールでは、野菜や果物をたくさん食べましょう。果物の天然繊維は消化に良いだけでなく、歯の表面の自然な浄化プロセスにも役立ちます。

夜の歯磨き儀式:タラウィーの後にすぐに眠るな。一晩中腐敗した食べ物の残骸がないことを確認するために、就寝前に歯を磨くことを確認してください。

サフール後の歯磨き:朝礼が来る前に、一日中断食する前に口腔腔を完全に清潔に保つために、歯を再び磨く習慣を身につけてください。

過剰な糖を制限する:サフールで過度に甘い食べ物を避けることで、口の中の酸性度が高まり、歯垢を引き起こす可能性があります。

歯の衛生と健康的な食事習慣を維持する規律によって、口臭や歯の痛みを回避し、勝利の日まで礼拝の焦点を維持することができます。