身体だけでなく、精神的な準備がラマダン中の健康的な断食の鍵です

ジャカルタ - イード・アル・フィトルに先立って、イbadahの準備は身体的および食事パターンだけでなく、精神的準備にも関係します。精神的準備は、ストレスや健康障害を引き起こすことなく、静かに、健康的に、そして価値のあるイbadahで断食を行うための主要な基礎であると評価されています。

インドネシア大学(UI)の一般医、イルワン・ヘリャント博士は、精神的な準備は断食に入る前に考慮する必要がある最初の側面であると強調した。

「実際、最初に準備しなければならないのは精神であり、時々私たちは断食の準備ができていない、実際には多くの準備をしなければならない、精神は準備ができていません。たとえば、精神が準備ができていなければ、恐怖が発生し、祈りの代わりにストレスを感じるでしょう」とイルワンは水曜日にジャカルタで開催されたHalodocとの健康ディスカッションで述べました。

Halodocの医療卓越委員会のメンバーは、精神的準備はラマダン期間中、特に断食中の健康状態に関連する段階に大きな影響を与えるだろうと説明した。

精神的側面に加えて、イルワンは、断食が円滑に進むために準備する必要がある他のいくつかの事柄も挙げました。その中には、体力を維持するビタミン摂取の充足と、頻繁に現れるか、または苦しんでいる病歴への注意が含まれます。

彼は、ラマダンの最初の週には、体は通常、食事パターンと休息時間の変化に対する適応段階にあると説明しました。この期間中、現れる健康症状に注意を払い、必要に応じて医療従事者にすぐに相談することが重要です。この状態は、規則的な食事パターンや十分な睡眠時間がないことによってしばしば引き起こされます。

「ラマダンについて話すので、イード・アル・フィトルの後の時期にも関係するでしょう、イード・アル・フィトルのミルク、ソースのメニューを知っているので、それは私たちの健康にも影響を与える可能性があり、それは準備されなければならない」とイルワンは言った。

彼は、精神的な準備もイード・アル・フィトルの後に維持する必要があると付け加えた。彼によると、イードの瞬間はしばしば、制御されていない食事パターンによる体重増加とコレステロールレベルの上昇のリスクに続くことが多い。

これらのことが適切に準備されていない場合、イルワンは、断食は重く感じられ、敬意と礼拝の価値そのものを減らす可能性があると警告しました。

したがって、彼は、断食が安全でスムーズで最適であるように、睡眠パターンを維持し、栄養摂取量に注意を払い、慎重に食事を選択することを含め、ラマダン中の精神的準備と健康を管理する上で賢明であることを提案しました。