明白な理由なしに空虚を感じますか?これは心理学的説明です
ヨグヤカルタ - 明らかな理由もなく空虚な感情がしばしば静かにやってくる。外から見ると、あなたの生活はうまくいっているように見えるかもしれません、ルーチンは実行され、仕事は完了し、関係は残っています。しかし、内側には、説明が難しい空虚な空間があり、しばしばあなたを自分自身から切り離されたように感じさせます。心理学では、感情的に空虚な感情は取るに足りないものではありません。なぜなら、それはしばしば満たされていない内面のニーズのシグナルだからです。
臨床心理士マイケル・フリードマン博士は、この空虚感は通常の悲しみやストレスとは異なることを説明しました。1月12日(月)の心理学今日で。この空虚感はより繊細ですが、日々の生活の中で完全な感覚を失うように落ち着いています。多くの人々は、それを何と呼ぶべきかわからないので、それを無視したり、人生が正常に見えるときに不平を言うのにふさわしくないと感じたりします。
心理的に空虚な気持ちとは何ですか?心理学の観点からすると、空虚さは、人が自分自身にも周囲にも感情的につながっていないと感じている状態です、とフリードマンは説明します。あなたは活動的であり続けるかもしれませんが、完全な関与感なしで。かつて意味があったことは、今や平坦または退屈に感じられます。
この状態は、引き金となる大きな出来事がないため、しばしば混乱を感じさせます。まさにそこが課題です。感情的な空虚さはしばしばゆっくりと現れ、気づかれずに長いプロセスの結果です。
この状態を理解するのに役立ついくつかの心理学的説明があります。まず、空虚さは、うつ病や不安障害などの心理的状態に関連している可能性があります。常に深い悲しみとして現れるわけではありませんが、うつ病も感情的な麻痺の形で現れることがあります。あなたはまだ毎日の機能を遂行していますが、熱意、親密さ、または満足感を覚えるのは難しいです。
第二に、人生がもはや価値観や個人的なニーズと調和していないときに、空虚さを感じる可能性があります。意味のない仕事、感情的に疲れる関係、または圧迫的な環境は、あなたをゆっくりと自分自身から遠ざける可能性があります。この文脈では、空虚さは弱さの兆候ではなく、人生のどの部分が再検討される必要があるかのシグナルです。
第三に、喪失、大きな変化、または処理されていない感情的ストレスの経験も空虚感を引き起こす可能性があります。感情が長期間抑圧されると、心と体は生き残る方法を探し始め、その1つは感情の感受性を減らすことです。
多くの人々は、気を散らすことで空虚さを埋めることを試みます。仕事に没頭する人もいれば、過剰な消費、衝動的な習慣、または安心感を与えない関係を通じて逃避を求める人もいます。残念ながら、これらの方法はしばしば一時的な安堵を与えるだけです。
空虚さを感じることは、目に見えないため、あまり重要ではないと考えられることがよくあります。実際、あまりにも長く放置すると、この状態は関係の質に影響を与え、人生のモチベーションを下げ、全体的な精神的健康に影響を与える可能性があります。
空虚な気持ちをより健康的に対処する方法最初に重要なステップは、空虚さそのものの存在を認めることです。それを判断したり拒否したりするのではなく、あなたの体の中でそれがどのように存在するかを認識してみてください、とフリードマンは助言します。胸が重く感じたり、胃が空っぽになったり、説明が難しい感情的な疲労を感じたりします。
その後、反射のためのスペースを与えます。日記を書くこと、信頼できる人々と話すこと、または沈黙する時間を与えることは、何が本当に失われているのかを理解するのに役立ちます。時には、必要なのは即時の幸福ではなく、つながりや理解の感覚です。
接続を再構築することも重要なステップです。身体活動、創造的な活動、そして感情的に健全な関係は、空虚感をゆっくりと取り除くのに役立ちます。空虚感が長続きし、日常生活に干渉し始めたら、専門家の助けを求めることは合理的で責任あるステップです。
明らかな理由もなく空虚に感じることは、奇妙な経験でも恥ずかしい経験でもありません。心理学の観点から、この状態はしばしば、感情的なニーズが満たされていないというあなたの自己からの微妙なメッセージです。その原因を理解し、より意識的に反応することで、空虚さをより調和のとれた、有意義な人生の出発点に変えることができます。空虚さは物語の終わりではないことを認識する必要があります。それは、一時停止し、自分自身を聞き、本当に何が必要なのかについてより正直な関係を再構築するための兆候になる可能性があります。