糖尿病患者にとってセックスの健康を維持する5つの方法

ジャカルタ - 年齢とともに、健康を含む多くのことが変化しますが、1つのことは変わりません。それは、糖尿病などの健康上の問題に直面しているにもかかわらず、誰もが満足のいく性生活を送りたいということです。良いニュースは、適切なステップで、情熱と親密な関係の質を維持できることです。

アメリカ糖尿病協会(ADA)によると、糖尿病患者は糖尿病のない人よりも性機能障害のリスクが高い。これは、血糖値の不安定さ、神経障害、または血管障害によって引き起こされる可能性があります。

肥満、高血圧、鬱病、特定の薬の副作用など、他のいくつかの要因も役割を果たしています。男性では、糖尿病は勃起不全とペイロニー病(陰茎の瘢痕組織)のリスクを高めます。女性では、糖尿病は膣の乾燥、感覚の低下、および尿路または膣感染のリスクの増加を引き起こす可能性があります。

AARPのページから引用されたように、セックスの健康を維持するための5つの方法があります。

1. 健康的な食事

ブロッコリーやニンジンなどの非粉末野菜、そして全粒穀物を選択してください。これらの食品は、血糖値を安定させ、エネルギーを供給するのに役立ちます。セックス前の健康的な軽食は、スタミナを高めることもできます。

2. 運動ルーチン

セックスにはエネルギーが必要です。ウォーキング、水泳、ウェイトトレーニング、ズンバなどの軽い運動は、スタミナを構築するのに役立ちます。週に少なくとも150分が推奨されます。運動はまた、体内にインスリンに対する感受性を高め、血糖値を制御するのに役立ちます。

3.推奨される薬を飲む

薬を服用する習慣は、血糖値を安定に保つために非常に重要です。性欲に影響を与える薬がある場合は、医師に相談してください。週単位の薬箱は、忘れないように役立ちます。

4. ストレスを管理する

糖尿病はストレスや不安を引き起こす可能性があり、性的欲求に影響を与えます。瞑想、深呼吸、認知行動療法を試して心を落ち着かせましょう。ポジティブな瞬間とパートナーとの関係に焦点を当てます。

5. 完璧さよりも一貫性が重要です

成功の鍵は、上記のステップを定期的に実行することです。インスタントまたは極端な方法はありません。ゆっくりと一貫して、性生活を含む実際の変化をもたらします。