栄養価が高く、家で簡単に作れる2歳児の食事メニュー

ヨグヤカル - 2歳児の栄養ニーズを満たすことは、無視すべき重要なことではありません。この年齢では、子供は身体的成長と脳の発達をサポートするためにバランスの取れた栄養摂取量を必要とします。したがって、2歳の子供の食事メニューは、栄養価の高い材料と安全な調理方法で作られなければなりません。

さまざまな情報源から報告されているように、自宅で簡単に作ることができる2歳児の食事メニューを3つ紹介します。

2歳児の食事メニュー

2歳児の食事メニューは、動物性タンパク質と植物性タンパク質、ビタミン、ミネラル、健康な脂肪を含有する必要があります。栄養価に加えて、食べ物の食感も注意する必要があります。2歳児の食事メニューの3つの推奨事項は次のとおりです。

プユウの卵スープチキン

鶏卵スープは、鶏肉、ウズラの卵、野菜の栄養素が含まれているため、1〜2歳のお子様に適したスープメニューです。このメニューは、鶏肉タンパク質、ウズラの卵、野菜の栄養素も含まれています。このスープはまた、子供の毎日のエネルギーと栄養素のニーズを満たすのに役立ちます。

材料:

小さなカットで鶏フィレ肉を握るいくつかの小さな煮鳥の卵1個のニンジンを細かく切り刻む1個のじゃがいもを細かく切り刻むネギの芽1個薄く切られた赤玉ねぎ1個薄く切られたニンニク1個ミネラルウォーター適量少量の食用油と調味料適量

作り方:

小さな油で玉ねぎとニンニクを香ばしくし、しぼります。十分な水を加え、チキンスープを入れて、水が開騰し、鶏肉が柔らかくなるまで煮ます。じゃがいもを入れて、少し柔らかくなるまで待ちます。次に、ニンジン、ウズラの卵、ネギ、調味料を加え、すべての材料が調理されるまで煮ます。

タウフィッシュナゲット

豆腐のナゲットは、DHAとオメガ3が豊富な2歳児の食事メニューです。バンテンの魚の含有量は、子供の認知機能と免疫をサポートするのに役立ちます。柔らかな食感は2歳のお子様に適しています。

ナゲット生地の材料:

200グラムのバンデン魚のミンチ100グラムの白豆腐1個の卵50グラムのタマネギのミンチ50グラムのニンニクのミンチ2片のニンジンミンチ大さじ2杯の小麦粉大さじ2杯の小麦粉小さじ1杯のゴマ油

コーティング材料:

1個の卵を泡立てた小麦粉適量パルメザンチーズ粉適量水適量

作り方:

生地をすべて均等に混ぜ、平らなボックスの形を作り、15〜20分間蒸し焼きにして調理します。生地を冷やし、小さなサイズに切り、コーティング材に浸し、冷蔵庫に30分間保存します。その後、ナゲットを揚げます。

オメレツ

オメलेटはタンパク質が豊富で、2歳児が簡単に食べられる簡単なメニューです。卵は筋肉や体の組織の成長に不可欠な動物性タンパク質の供給源です。トマトとチーズを追加すると、オムレツはより栄養価が高く、美味しくなります。

材料:

卵2個トマト1個小さなカットオレガノ適量チーズ適量バター適量

作り方:

バターを溶かし、トマトとオレガノを2〜3分間煮て取り出します。卵を打つ、バターをもう一度溶かし、卵を入れ、卵の側面をスパチュラで持ち上げて弱火で調理します。トマトとチーズを加え、オムレツを折りたたみ、完全に調理します。

2歳児のための3つのメニューの推奨事項について議論しました。VOI.IDの他の興味深い記事をご覧ください。最新ニュースを見逃さないように、私たちのソーシャルメディアアカウントをフォローして監視してください!