歯を磨くだけでは不十分で、食事パターンが歯肉を傷つける原因になる可能性があります

ジャカルタ - 口腔の健康を維持する上で、歯だけでなく歯肉も考慮する必要があります。それを維持するために、歯を磨くだけでは不十分ですが、健康的な食事パターンと組み合わせる必要があります。

パジャラン大学歯学部歯周病学の教授、Prof. Dr. Amaliya、drg、M.Sc、Ph.Dは、歯肉を健康に保つために推奨される食事パターンは、本物の食べ物を食べることであると述べました。

本物の食べ物は、加工がほとんどまたはまったくなく、栄養価が高く、防腐剤、着色料、人工甘味料などの有害な添加物がない天然の食品です。

「私たちは、健康的な食事や本物の食事プログラムを奨励し、奨励する必要があります。食品は生活習慣の健康(歯を含む)に非常に影響します」と、2025年12月19日金曜日に書かれたジャカルタのチペテで会ったとき、アマリヤ教授は言いました。

一般的に、本物の食品は、栄養素が豊富な野菜、果物、肉から来ています。使用される調味料も過剰ではありません。

したがって、これらの食品は通常、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛など、歯と歯肉の健康に非常に良いビタミンを多く含んでいます。

「炎症を防ぐのに非常に良い物質、フリーラジカルを阻止するための抗酸化物質、歯と歯茎の原因となる細菌から私たちを守るために」と彼は説明しました。

ビタミンCは、歯肉組織を強化するコラーゲンを生成するのに役立ち、フリーラジカルと戦うための抗酸化特性を持ち、炎症を防ぎます。亜鉛は歯肉病の主な原因の1つである歯垢を引き起こす細菌と戦うのに役立ちます。

一方、ビタミンEには抗酸化作用と抗炎症作用があり、炎症を軽減し、歯肉組織を損傷から保護し、治癒を促進するのに役立ちます。

さらに、歯、歯肉、口の健康をより良く維持するために、甘いまたは高カロリーの食品の消費は制限されるべきです。特に、これらの食品を好む傾向がある子供たち。

「子供たちは非常に多くの砂糖の多い食べ物を食べます。砂糖の消費は、歯が虫歯であることと関連付けられています。実際、虫歯だけでなく、歯肉炎の増加または誘発も引き起こします」とProf Amaliyaは結論付けました。