健康的なライフスタイル 鍵 女性は更年期障害に先立って健康で幸せであり続ける

ジャカルタ - 閉経周辺期に入ると、多くの女性が生活の質に影響を与える可能性のある身体的および感情的な変化に直面しています。ホルモンの変動は、多くの場合、体重増加、気分の変化、睡眠障害を引き起こします。

この段階により快適に対処するために、健康的なライフスタイルは、食事の維持、筋肉の強化、ストレスの管理に至るまで、主要な鍵です。

バランスの取れたライフスタイルは、体重を維持するのに役立つだけでなく、中年の女性の心臓の健康、代謝、精神的幸福もサポートします。

DKIジャカルタのインドネシア臨床栄養専門家協会(PDGKI)の健康専門家であるアイダ・グナワン博士、MS、Sp.G.K、Subsp. K.、M、FINEMは、閉経に入る前またはまだ遠く離れている女性に健康的なライフスタイルを実施するようアドバイスしています。

彼は、一般的に約50%の体重増加は、閉経周辺期の女性の影響の1つであると述べました。

「体重が上昇し、気分が上下し、ストレスがある人もいれば、食べるストレスが10倍になります」と、ANTARAが引用したように、ジャカルタで開催された議論でアイダ博士は言いました。

したがって、彼は食事を規制し、睡眠に注意を払い、常に前向きに考えることによって健康的なライフスタイルを実行することを提案しています。

ストレスを避けるために、彼女は現在の状況に感謝し、体をそのまま受け入れることを提案しました。

彼によると、更年期障害ホルモン療法は、60歳未満の女性や更年期後最初の10年以内にも行うことができます。

この治療は、患者の健康、予防的ニーズ、および好みを考慮して行われます。

それにもかかわらず、博士。アイダは、より健康になるためのライフスタイルの変化は、更年期障害を持つ女性にとって長期的な投資であり、受けた治療の有効性を高めることができると強調した。

体重増加に加えて、閉経周辺移行期の女性も、総体重の5〜8%から10〜15%に内臓脂肪が増加しました。

しかし、体の機能に重要な必須脂肪が存在するため、体内のすべての脂肪を除去する必要はありません。

しかし、体内の臓器の周りに蓄えられる脂肪の内臓脂肪は、閉経期間中に倍増する傾向があり、インスリン抵抗を引き起こす可能性があります。

「だから、人々は日々重量を増やしている。血糖値が上昇し、血圧が上昇し、尿酸が来て、心臓も(障害)になる可能性があります。そして、これが心臓メタボリットのリスクを高める原因です」と彼は言いました。

この期間に、女性も筋肉量の減少に直面するでしょう。したがって、彼は身体の代謝が維持されるように定期的に筋肉運動を行うよう呼びかけました。

彼はまた、閉経期に入り、肥満を感じている女性に、適切な治療を受けるためにすぐに専門家に相談することを提案しました。

「昔は肥満が病気ではなかったら、今は肥満が病気です。治療し、それを手放さないでください」と彼は説明しました。

肥満治療の努力は、体組成を改善し、体重を減らし、医師や栄養士の助けを借りて一貫した健康的なライフスタイルを実施することによって行うことができると彼は付け加えた。