TikTokのバイラルレモンコーヒー、効果的に体重を減らす?

ジャカルタ - 最近、ソーシャルメディアは、黒いコーヒーとエネルギーを増やすために体重を減らし、脂肪を燃やすのに役立つと主張されているレモン包装の混合物であるレモンコーヒーを飲む傾向に忙しかった。

この傾向は、TikTokのハッシュタグ#coffeelemonchallengeを通じて広く知られており、その利点に興味を持っている多くの人々によって試されています。しかし、専門家は、レモンコーヒーは必ずしも健康的であるとは限らず、望ましくない副作用を引き起こすことさえあると警告しています。

この傾向の支持者は、コーヒーからのカフェインとレモンからのビタミンCの混合物は、二重の効果、すなわち身体のデトックスを助けながらエネルギーを喚起することができると主張しています。

一部のネチズンは、毎朝定期的にレモンコーヒーを飲んだ後、体重を減らすことができたと主張しています。しかし、栄養士は、この主張を裏付ける科学的証拠はないと主張している。

2025年10月11日(土)の「試食テーブル」ページからの報告によると、体重減少はカロリー不足によるものであり、コーヒーとレモンの組み合わせによるものではありません。彼は、ほとんどの人が感じる効果は、レモンとの混合からではなく、しばらくの間食欲を抑制することができるカフェインから来ている可能性が高いと付け加えました。

コーヒーとレモンはどちらも酸性が高いです。平均的なコーヒーのpHは約4〜5ですが、レモンはPHが2〜3ではるかに酸性です。

タスティングテーブルのレポートによると、コーヒーにレモンを加えると、飲み物の天然酸のバランスが変わる可能性があります。レモンはコーヒーの味を鋭くしすぎて消化不良を引き起こす可能性があります。

敏感な胃や胃酸障害(GERD)を持つ人にとって、コーヒーとレモンの混合物は実際に症状を悪化させる可能性があります。胸の燃焼、膨満感、吐き気は、それを消費した後に起こる可能性があります。

カフェインは胃酸を刺激するのに十分です。したがって、レモンを追加すると、実際には状態が悪化します。

さらに、コーヒーに牛乳を加えるのが好きな人のために、レモンの混合物は牛乳中のカセインタンパク質に対する酸反応のために牛乳を凝縮させる可能性があります。その結果、飲み物は凝縮しているようで、飲むのに適していません。多くの警告がありますが、コーヒーとレモンがまったく消費できないという意味ではありません。

レモンはビタミンCと抗酸化物質が豊富です。一方、コーヒーには、賢明に消費すると体に良いポリフェノールなどの化合物も含まれています。2つの利点は、別々に消費された場合、より最適なままです。

朝は黒いコーヒーを飲み、さまざまな時期に温かいレモン水を飲むことができます。どちらも健康的なライフスタイルをサポートすることができますが、同じカップには入りません。

レモンの新鮮さの味に興味があるのに、極端な実験をしたくない場合は、レモネードとエスプレッソの混合物から来るThunderboltのようなレモネードコーヒー飲料を試してみてください。この飲み物では、レモンレベルがより支配的ですが、コーヒーはバランサーとしてのみ機能します。

しかし、胃と消化器系の健康を維持したい場合は、コーヒーとレモンを別々に楽しむことをお勧めします。ソーシャルメディアのトレンドは、必ずしも健康的なライフスタイルの参考として使用できるわけではありません。