体をよりフィットさせる、ハーバード大学の専門家からの超健康的なペパイヤジュースレシピ

ジャカルタ - ジュースは現在、毎日の栄養摂取量を増やすための実用的な選択肢です。作りにくい、時間がかからないことに加えて、この飲み物はまた、健康な消化器系と持久力を維持するための楽しい方法になることができます。医師が推奨するジュースの1つはパパイヤジュースです。

AIIMS、ハーバード大学、スタンフォード大学で学んだ消化器科医のSaurabh Sethi博士は、腸の健康に対するパパイヤの利点と、自宅で作ることができる簡単なスムージーパパイヤの処方箋についてのビデオを個人のInstagramアカウントで共有しました。

セティ博士によると、パパイヤは腸の健康を維持するのに最適な果物の1つです。この果物は、胸の熱を和らげ、膨満感を減らし、便秘を防ぐのに役立ちます。彼は、パパイヤは酵素、繊維、抗酸化物質が豊富であると説明しました。それらのすべての特性は、消化器系を健康で滑らかに保つ上で重要な役割を果たしています。

PMC(PubMed Central)に掲載された研究もこれを支持しています。この研究は、パパイヤが繊維、酵素、およびその中の抗炎症特性の含有量のおかげで腸の健康を改善することができることを示しました。

成熟したパパイヤ繊維は、腸内の善玉菌の成長を助け、消化器系の健康をサポートする短鎖脂肪酸を産生します。一方、パパイヤに存在するパパイン酵素は、タンパク質を消化するのに役立ち、それによって消化不良や膨満感を軽減します。さらに、パパイヤ中の抗酸化物質は、腸内の炎症を軽減し、全体的な消化機能を改善するのにも役立ちます。

タイムズ・オブ・インディアのページから報告されたセティ博士スタイルのパパイヤジュースのレシピは次のとおりです。

成分:

- サイコロを切った成熟したパパイヤ1杯

- 半カップの普通のミルクまたはミルク

- 半分の氷の石

- 小さじ1杯の蜂蜜

- 小さなシナモン粉末

それを作る方法:すべての成分をブレンダーに混ぜ、滑らかから柔らかく、そして新鮮なパパイヤジュースが楽しむ準備ができています

体のためのパパイヤの他の利点

消化に良いことに加えて、パパイヤは体重を制御するのにも役立ちます。朝にパパイヤを食べると、この果物はカロリーが少ないが繊維が多いため、空腹感を長く抑えるのに役立ちます。パパイヤの繊維はまた、排便をスムーズにし、便秘を防ぐのに役立ちます。

腹の脂肪を減らしたい人にとって、毎朝パパイヤを飲むことは簡単だが効果的なステップです。パパイヤの天然酵素は、体の解毒プロセスを助け、消化を促進します。