視力を損なう可能性のある7つの毎日の習慣に注意してください

ジャカルタ - アイは私たちの人生における最大の贈り物の一つです。目を通して、私たちは愛する人々を見たり、本を読んだり、映画を見たり、周囲の環境を周囲の環境にしたりして、さまざまな日々の活動を行うことができます。

しかし、頻繁に行われるいくつかの習慣は、実際に目の健康を損なう可能性があります。チェックを外すと、これは視力喪失に深刻な問題を引き起こす可能性があります。確かに、先天性または先天性である眼疾患がありますが、多くのものは目の健康を損なう小さな習慣のために現れます。

2025年9月27日土曜日のSumma Healthページから報告されているように、長期的には目を健康に保つために避けるべき7つの習慣は次のとおりです。

1. チェックする目

頻繁に目を閉じると、角膜を傷つける危険性のある過度の圧力がかかることがあります。さらに、手の細菌が目に入り、結膜炎(赤目/ピンクアイ)などの感染を引き起こす可能性があります。目がかゆみを感じたら、冷たい圧縮やきれいな水や塩水でかすようにしてください。

2.スクリーンを長時間見すぎる

平均的な成人は、デジタルデバイス(米国光学学会)の前で1日あたり7時間を費やします。子供たちはそれほど変わりません。この習慣は、頭痛、ぼやけた視力、乾燥目、睡眠困難の視力を低下させます。20-20または20分ごとにルールを使用し、約6メートルの20フィートの物体に20秒間視力を切り替えます。

3. 黒い眼鏡をかけていない

紫外線は皮膚だけでなく、目にも損傷を与えます。保護がなければ、白内障、ペテリジウム(目に生えている肉)のリスクは、まぶたや目の周りの癌が増加します。UV99100%保護のサングラスを選択し、天気が曇っていても使用してください。

4.アイプロテクターを無視する

芝生を切ったり、自宅のプロジェクトに取り組んだり、化学物質で掃除したり、泳いだりするとき、目には特別な保護具が必要です。それなしでは、怪我のリスクはかなり大きいです。異物や液体が目に入る可能性があるときはいつでも保護メガネを使用してください。

5.悪い食事をとるパターン

目にも栄養が必要です。ビタミンC、E、亜鉛、オメガ3は、緑の野菜、シーフード、ナッツ、新鮮な果物に広く含まれています。十分な水を飲むことを忘れないでください。脱水は目を乾燥させ、赤く、かゆみにすることができます。1日あたり少なくとも8杯の水。

6. 喫煙

心臓病や肺がんのリスクを高めることに加えて、喫煙はまた、目の損傷を加速します。喫煙者は黄斑、白内障、緑内障の再生を受けやすい。やめるのに遅すぎることはありません。禁煙療法について医師に相談してください。

7. めったに目をチェックしない

米国光学協会は、年齢や健康状態に応じて、2年ごとに徹底的な眼科検査を推奨しています。

この検査は、視力の鋭さだけでなく、網膜、血管、光学神経も監視します。多くの新しい眼疾患は、重篤で治療が困難なときに検出されます。

定期的に眼科をチェックし、眼科医との関係を確立して、長期的な視力を維持するのが最善です。