体力の持久力と持久力とスタミナの違いを知って、それを改善する方法を知っていますか?

YOGYAKARTA - 誰もがフィットネスについて話すときに持久力とスタミナという言葉を聞いたに違いありません。しかし、多くの場合、2つの用語は同じと見なされます。実際、たとえ似ているとしても、どちらも意味の異なる感触を持ち、焦点が当てられる側面も異なります。この記事では、持久力とスタミナが何であるか、両方がどのように異なるか、そしてより健康でよりエネルギッシュになるように両方を改善する方法を説明します。

スタミナは、人がすぐに疲れを感じることなく長期間活動を維持することを可能にする精神的および身体的状態の組み合わせです。簡単に言えば、スタミナは、日常活動やより長い活動において、うまく活動を行い、エネルギーを維持し、「エネルギーを残す」ことができるという気持ちに関するものです。9月15日(月)にHealthlineを立ち上げると、スタミナはスポーツだけに存在するものではありません。スタミナは、仕事、子供と遊ぶこと、集中力とエネルギーを必要とする日々の活動を行うことなどの活動にも重要です。

持久力は、長期間活動を続ける身体の身体能力です。持久力は、心血管持久力と筋肉持久力の2つの主要な成分で構成されています。心血管持久力は、筋肉がより長く働くことができるように、体全体に酸素を分配する心臓と肺の能力です。筋肉持久力は、筋肉がすぐに疲れることなく継続的に働く筋肉の能力です。

それぞれの定義を説明した上で、持久力とスタミナには大きな違いがあることは明らかです。これが身体的な持久力とスタミナの違いです。

耐久性は、人が走ったり、泳いだり、踊ったり、激しい身体活動をしたりできる期間など、測定できる身体能力をより重視します。一方、スタミナは全体的なフィットネスの結果であり、体と心が長期間エネルギーを維持するためにどのように協力するかについてです。

持久力については、心血管系や筋力抵抗などの身体的側面が非常に支配的です。一方、スタミナは、物理的な要素を含むことに加えて、疲労に対処する際に精神状態と気分とエネルギーを管理する能力も関与します。

耐久性は、実際のテストを通じて測定することができます。たとえば、走行テスト、特定の時間内の最大プッシュアップ/シットアップ数、または高速道路テストなどです。さて、スタミナがしばしば主観的な尺度である場合。それは通常、あなたが走り、疲れを感じる速さ、毎日の活動中にあなたがエネルギーを持っていると感じる頻度、あなたが長い休憩なしであなたが活動を続けることができる時間を測定するために使用されるからです。

持久力は、5つのフィットネスコンポーネント内で明確な体力の一部です。これらには、心血管の持久力、柔軟性、体組成(体組成)、筋肉の持久力、および筋力が含まれます。スタミナは1つの別々のフィットネスコンポーネントではありませんが、一貫して実行された場合のすべてのフィットネスコンポーネントの結果です。

持久力ビルダーとスタミナの側面を改善するために、以下に従うことができます。

持久力とスタミナは確かに密接に関連していますが、まったく同じではありません。持久力は身体的側面と身体のパフォーマンスに客観的により具体的ですが、スタミナには身体的および精神的側面、および人が長期間活動を生き残ることができる全体的なエネルギーが含まれます。持久力とスタミナの違いを理解することで、適切な運動、一貫性、回復に注意を払って、両方を改善することができます。