イードの間に不安と孤独を感じる?ストレスを克服するためのヒントはここにあります

ジャカルタ - COVID-19パンデミックの真っ只中でイード・アル・フィトルを祝うのは2回目です。その結果の一つは、帰郷の伝統も禁止されています。孤独を攻撃することは不可能ではありません。しかし、落ち着いて、孤独からのストレスが消えることができるようにいくつかのヒントがあります。

ストレスは今日の時代に見られる一般的な状態です。一部の人々はまた、実際には良いですが、いつ結婚するかについて怖い様々な簡単な質問を準備する必要があります。

私たちは自分自身の不安を引き起こすものを学ぶ必要があります。これは仕事、家族、または他の何かについてですか?

私たちがストレスや不安を感じたときにあなたのノートにそれを書き留め、その後、アメリカの不安とうつ病協会のページを引用して、パターンを探してください。

あなたが何を強調しているかに言えば、別のアプローチはあなたが感謝していることを記録します。

感謝することは,人生のポジティブなものに心を集中させることで,ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。

ストレスや不安に対処する方法は、誰かと話すことです。あなたが圧倒されていると感じたら、あなたの友人や家族に伝える必要があります。

Healthlineページで引用されているように友人に不安を表現することを躊躇しない、1つの解決策です。また、この問題から抜け出す方法を尋ねます。さらに、あなたはまた、プロのセラピストにあなたの不安について話す必要があります。

人々はコーヒーを飲むことは心がリラックスして落ち着くのに役立つと考えています。しかし, コーヒーのカフェイン含有量は、高用量が不安を高めることができる場合は、覚醒剤です。.

しきい値は異なります。誰もがどのくらいのカフェインを消費することができますの許容限界を持っています。.

カフェインが不安や不安に気づいたら、減らす必要があります。

睡眠はストレスや不安に対処するための良い方法です。しかし、質問であることは、ストレスの多い人々は眠りにつくのが難しいではありませんか?

確かに、一般的なストレス副作用は睡眠困難です。それが3ヶ月間週に3回起こった場合、あなたは不眠症を経験するかもしれません。

睡眠不足は、ストレスレベルと不眠サイクルを増加させることができます.たぶん、これはイードの間にあなたにも起こった。

これを克服するために、定期的な運動をしたり、太陽の下で日光浴をしたり、瞑想したり、就寝時間の1時間前にガジェットを使用したり、定期的に睡眠スケジュールを立てることができます。

これは、あなたがストレスから抜け出すのに役立つ定期的に眠るのに役立ちます。良い睡眠習慣は、個人的な不安やストレスから抜け出すことができます。

音楽を聴くことは、レバランの間のストレスに対処するもう一つの方法です。聴いた音楽はクラシック音楽のようななだめる音楽です。

また、自然な感じのオーディオは、瞑想のために使用されることが多いのでリラックスするのに役立ちます。好きな音楽を聴くこともできます。

音楽を聴くことは、身体にリラックス効果を持つことができます。ゆっくりとしたインストゥルメンタル音楽は、血圧や心拍数、ストレスホルモンを下げるのに役立つリラクゼーション応答を引き起こす可能性があります。

レバランが到着したときにストレスを克服するための5つのヒント。現時点で幸せを感じている友達を見ても、それを手に入れることができ、すべてがひどく終わることを考える必要はありません。

その他ベルナス

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