イード後の健康的な食事を調節するためのステップ

ジャカルタ - 塩、脂肪、炭水化物で様々な種類の食品を食べた後、健康的な食事に戻る時間です。健康的なライフスタイルを回復するために、以下の推奨事項を参考にしてください。

食品ストックを野菜や果物に置き換える

レバラン美味しいお料理の間に、列島の典型的なレンダン、オパール、カレー、バラドなどの毎日の食べ物の在庫であってもよいです。イード・アル=フィトルの後、ストックを野菜や果物に置き換えます。これは、脂肪の多い食品だけでなく、何日も単純な炭水化物の消費を最小限に抑えるために行われます.

野菜サラダやフルーツジュースをスナックの代わりに作ろうとする。

新しいメニューを作成する

その食べ物だけで殴られたら、健康的な食材を使った新しいメニューを作ってみてください。ストックを野菜や果物に置き換えた場合は、メニューを作成します。例えば、サラダとグリルサーモンスライスで昼食にマッシュポテトを作ります。

身体信号を認識する

イードの間、私はお菓子の試飲を止めないので、私は頻繁に空腹を感じますか?さて、イードの後、それは健康を維持するために体の自然な状態を復元する時間です。

空腹の信号が感じられる前に、食べ物を提供してください。本当に空腹を取得しないでくださいので、部分と栄養成分を考慮せずに、より感情的に食べます。

メニューバリエーションが多すぎるのを避ける

様々なダイニングメニューは食欲を改善します。しかし、イードの後、食事を通常に戻すために、メニューのあまりにも多くのバリエーションを避けます。新鮮な食品に焦点を当てて試してみて、より簡単に処理されるメニューを選択してください。

食事時間の規律

朝食、間食、ランチ、ディナーは見逃しません。可能であれば、食事のスケジュールを元のとおりに戻します。休憩時間中に、このスナックのための空腹の目を避け、それがゲストテーブルの上に残っているものです。

ミネラルウォーターを十分に飲む

ミネラルウォーターは、他の種類の飲料の中で最高の飲み物です。したがって、代謝や消化が通常通り正常に機能するように体液の必要性を満たします。

スポーツは忘れない

体内に蓄積する塩、脂肪、カルボを含む食品は、ディルフカンである必要があります。そのうちの一つはスポーツです。通常、歩行で運動する場合, ストレッチし、筋肉量を強化するカーディオエクササイズで補うことを試みる.

2日以上の浮気後、あなたの健康的なライフスタイルを復元する準備はできましたか?