イードを祝うときの低コレステロール食品の推奨事項

ジャカルタ - レバランは様々な料理の代名詞です。しかし, レバラン食品メニューは、健康な体を維持するために考慮する必要があります。.そのうちの一つ, コレステロール値に影響を与える食品.

チキンオパールを見ると、スープの厚さはとてもお気に入りになります。ココナッツミルクと脂肪の含有量を知って、もちろん人々は健康上の理由でそれを食べることを再考します。

医師のクリックページを引用して, 正常なコレステロール値は 200 mg/dl.コレステロール値がその数を超えている場合、血管はアテローム性動脈硬化症として知られているプラークの山で満たされています。

厚いプラークは、心臓病につながる血管閉塞のリスクを高めます, 心臓発作, 脳卒中.

高コレステロールのリスクを下げるのに役立ついくつかのヒントは、良い脂肪を持つ食品を選択し、高繊維食品を優先し、食事に注意を払う.レバランの間に提供できる低コレステロール食品は何ですか?

レバランでは、鶏肉は常に食べられる。あなたはコレステロールが低いように鶏肉を提供することができます。

トリックは、あなたが鶏の胸肉の部分を選択することです。理由, このセクションで, コレステロール含有量は約 8.4 グラム.

この胸肉は、鶏胸肉のサテイとして加工されることで、美味しく健康的な味がします。

マグロの魚は、心臓や血管の健康を維持するために良いオメガ3の多くが含まれています。

魚に含まれるオメガ 3 は、善玉コレステロールを増加させながら、LDL (低密度リポタンパク質) として知られている悪玉コレステロールの低下することができます。.

しかし、それは注意すべきです, マグロの魚は、焙煎またはディスアップによって調理する必要があります.揚げ物をすると、その中のオメガ3含有量の一部を取り除くことができます。

マグロのスープメニューは、レバラン時代にダイニングテーブルを埋めるための主力です。

試すことができる次の低コレステロールフードメニューは魚のミートボールです。魚は低脂肪食品です。魚のミートボールをスープとして出すことができます。

魚のスープの味とおいしさが舌を揺らす。しかし、長期的には体の健康を維持するために、食生活に過度に注意を払う必要があります。

ナッツはコレステロールに適した食品です。その中で、正常なコレステロール値を維持するために不飽和脂肪と繊維の良い含有量があり、

アーモンドやクルミはコレステロールに適した豆類であり、心臓発作などの様々なコレステロール合併症を下げる可能性があります。

キヌアとアーモンドのサラダメニューは、レバランの間に食べ物のためのお勧めすることができます。それを作るためには、レモン汁、熟したアーモンド、キュウリ、ほうれん草、ブロッコリー、オリーブオイルなどの材料が必要です。

フルーツサラダ

繊維状の果物や野菜は、コレステロールを取り除くのに役立ちます。ペクチン可溶性繊維のこのタイプは、最大で低下するLDLコレステロールを下げることができ 10 パーセント.サラダとして使える果物には、リンゴ、オレンジ、パパイヤ、アボカド、グアバなどがあります。

これらはレバランの間に楽しむことができる低コレステロール食品の5つの推奨事項です。身体の健康を維持することは、それが適切に礼拝を行うことができるように勝利の日を完了するために同様に重要です。