イード・アル=フィトルが上昇した後の食欲、何をすべきか?

ジャカルタ - レバランはおいしいとおいしい食べ物の代名詞です。イードの間、口も噛むのをやめるように招待されるのが難しいと感じています。どういうわけか、イードの瞬間に胃は絶えず空腹を感じるので、食欲も増加します。あなたもそれを感じますか?

残念ながら、過食はあなたの健康に良いではありません。増加体脂肪に加えて, 消化器は、時間を知らずに入ってくる食品を処理するために最適に動作することも困難です。.

放置すると、コレステロール、糖尿病などの様々な疾患が肥満に及ぼす影響が攻撃され得る。これを防ぐには、さまざまなソースから要約された次の方法を試してください。

1、2時間前に食べたばかりの時に空腹を感じたら、本当に空腹であるという結論にすぐに達しないでください。これは、体が実際に脱水状態であることを示す兆候である可能性があります。

それを解決するには、水を飲む必要があります。2~3杯飲み、ゆっくり飲みましょう。あなたの胃がまだ空腹であるかどうかを証明するために15-20分待ちます。

タンパク質の消費

国立衛生研究所の研究に基づいて、大量のタンパク質を消費します, それは過剰な食欲を制御する方法である可能性があります。.特に、お気に入りの食べ物を提供するイード・アル・フィッターの瞬間に。

この高タンパク質は卵、アーモンド、チーズ、ナッツ、魚などに存在します。総カロリー摂取量の約20〜30%の消費は、その利点を提供するのに十分です。

体内の脂肪を柔らかくすることができることに加えて, 運動はまた、過剰な食欲に耐えることができます.これは、体が動くとき、空腹を刺激することができるホルモンが抑制され、満腹に置き換えられるためです。

ヘルスリンのページを訪問, 火曜日, 5月 11, 研究は、過食に抵抗するために有酸素運動が有効であることを発見しました.試しに興味がありますか?

過度のストレスは、体内のホルモンコルチゾールの発症を引き起こす可能性があります。この要因は、食欲を増加させることができます.

ストレスレベルを減らすことは、ホルモンコルチゾールを下げるだけでなく、肥満やうつ病を避けるのに役立ちます。瞑想して、それを減らすために試すことができます。

十分で質の高い睡眠を得ることは、飢餓を減らし、体重増加を避けることもできます。研究は、睡眠不足がヘルスラインが引用したように、空腹と食欲を最大24%増加させることを示しています。

したがって、夜間に7〜8時間眠り続けることが重要です。これは食欲を安定させるのに役立ちます。