電話を再生するとき首はしばしば痛みますか?テキストネック症候群に注意してください!

ジャカルタ - 今日の現代では、携帯電話は楽、勉強、仕事まで、人生の主要なサポートの1つになりました。しかし、携帯電話の使用は、特に過度に使用すると、実際には悪影響を及ぼす可能性があります。

そのうちの1つは、しばしばテキストネック症候群と呼ばれる痛みなどの首の障害です。テキストネック症候群は、子供から大人、特に携帯電話を長時間見る習慣を持っている人まで、誰にでも影響を与える可能性があります。

The Guardiansから引用された、2025年7月30日水曜日、テキストネック症候群、またはテクノロジーネックまたは スクリーンネック と呼ぶことができるものは、携帯電話の画面の前での活動が長すぎることによって引き起こされる首と背中の痛みの症状です。

主な原因の1つは、電話を見ると下向きになり、首の背骨に過度の圧力がかかります。画面の前に座っているときにお辞儀をするなどの悪い姿勢は、テキストネックをさらに悪化させます。

「それ(携帯電話をあまりにも長く見えるように見える)は、首に大きな緊張を引き起こします。前方に大きく曲がります」と、物理療法士のテレサマルコは言います。

テキストネック症候群の症状は、通常、首と肩の軽度の不快感から始まります。しかし、これらの症状は、定期的な頭痛、顎の痛み、目の痛み、腕の痛みに発症する可能性があります。

この症候群の初期症状のために、それは軽度である傾向があります。ただし、適切に処理されなければ、これらの症状は将来深刻な問題になる可能性があります。

したがって、テキストネック症候群にさらされるのを防ぐ必要があります。最初の方法は、携帯電話の画面の前で正しい姿勢を維持することです。

「携帯電話を常に使用する場合は、携帯電話と対等に表示する必要があります。そうすれば、あなたの首は中立的な位置にいることができます」と整形外科の専門家、ジェレミー・ジェームズは言います。

さらに、テキストネック症候群が発生しないように、直立した位置に座るか、目から20〜40インチ離れたところにポンススクリーンを配置することもお勧めします。直立した姿勢を改善するためにベルトを使用することもあなたを助けることができます。

定期的にポンスをプレイして休むことも忘れないでください。また、緊張して硬くならないように、首と肩を定期的に伸ばしてください。