孤独を感じる時にやること
ジャカルタ - 現在のパンデミックでは野外活動の禁止は緩んでいますが、それでもできるだけ自由に人と会う事はできません。お互いの安全のためには、一定の制限を適用する必要があります。
以前のように集まる禁止は、確かに孤独、ストレス、欲求不満の感覚を作り出します。この繰り返しが続けば、それは確かにマイナスの影響を与えるでしょう。長時間の孤独は、痛み、睡眠の問題、免疫の低下などの身体的苦痛を引き起こす感情を排出することができます。さて、これが起こるのを防ぐために、あなたが孤独を感じたときに次のヒントを行います。
考え方の変化基本的に、孤独感は、孤立し、社会的な相互作用や人間関係の必要性が満たされないときに生じます。一人でいることの考え方や視点を変えることで、孤独感をナビゲートしやすくなります。
それは、時には自己発見、創造的思考、および自己反省のための機会を作成するために、質の高い孤独な時間を持つことが必要であり、下線を引く必要があります。だから、生じる孤独感を嘆く代わりに、自分の利益になるもののために自分の時間を使うことができます。
接続を維持ビデオチャットやテキストメッセージなどで仮想的につながりを保つことができるため、つながりを保ち、愛する人と交流する必要はありません。感じは違いますが、孤独感を減らすのに役立ちます。
ペットの所有を検討する誰もがペットの世話をする手段や能力を持っているわけではないので、この1つのヒントは誰にとってもうまくいきません。しかし、あなたが可能だと感じ、ペットを飼う協力的な手段を持っていれば、試してみることは痛くありません。
2018年の調査によると、ペットを飼つことは、メンタルヘルスと身体の健康を改善するのに役立ちます。飼っているペットは話せないかもしれませんが、他の生き物が存在すると、ストレスを和らげ、興奮させ、楽しませることができます。
ソーシャルメディアから休憩する重要ですが、簡単ではありません。そうですね、 いいえ?はい、ソーシャルメディアから休憩することは、メンタルヘルスの改善に役立つため、非常に重要です。
孤独感を減らす代わりに、時にはソーシャルメディアは実際に孤独感を高めることができます。なぜでしょうか。これは、ソーシャルメディア上で他の人がパートナーや家族と一緒に時間を過ごすのを見ることができ、これは確かに孤独感をさらに作り出すことができるからです。
ソーシャルメディアアカウントを閉鎖する必要はありません(しかし、あなたが必要性を感じた場合は、そうすることは間違っていません)、しばらくの間アプリを閉じるだけで、代わりに電話やテキストメッセージとの接続を維持する必要があります。
あなたが愛する何かを行う運動、ビデオゲーム、映画鑑賞、本を読む、料理など、好きなことをすると、落ち着きが生じるので、孤独を感じることはありません。
また、趣味や好きなことをするのも治療の役割を果たす
これは、全体的なメンタルヘルスの改善に重要な役割を果たしています。
外出します屋外で歩いて少し歩くことは、気をそらし、孤独感を排除するのに役立ちます。市外や海外旅行をする必要はありません、あなたはペットと公園や家庭環境の周りをゆっくりと散歩に行くことができます。
また、サイクリング、ジョギング、散歩など、軽い運動の理由で屋外に出ることができます。身体の健康とフィットネスを改善することに加えて、この活動は確かに全体的な精神的健康を改善しながら孤独感を減らすために肯定的な影響を与えます。