多くの場合、真夜中に空腹?健康に良い最後の晩餐の限界を知る

ジャカルタ - 飢餓はしばしば時間を知らずに来ます。夜遅くでも、空腹が襲った場合は、夕食のテーブルに行き、空腹を満たすために食べ物を食べることを躊躇しません。

夜遅く食べることが多い場合は、消化器系の問題、悪夢、体重増加を経験するのは危険です。そして今、パンデミックの間に、ほとんどすべての人のルーチンが気を取られる。パンデミックの間、誰もがより頻繁に家にいて、食事の時間と就寝時間を乱雑にします。この習慣は、夜遅くに後ろ向きに行く食事の時間を引き起こす可能性があり、それは健康に影響を与えます.

夜遅くにスナックを食べることに何の問題もありませんが、ノースウェスタン医学の臨床研究栄養士であるベサニー・ドーフラーは、夜の間食を最小限に抑えるために食事の時間を設定することが重要だと言います。

だから、正確に寝る前に食べるのをやめる理想的な時期はいつですか?

ドーフラーは、摂食の最後の限界であることを.m 7:30 p.を提案します。しかし、みんなのライフスタイルは違います。

「できるだけ早く食べ終わるべきです。「体が寝ている間に12時間または13時間断食できるように」とDoerfleはHuffPost、5月3日月曜日に言ったと引用されました。

アレクサンダーフォードによって追加, 管理栄養士とオステオパシー医師, それを食べるのをやめるのに最適な時間は、就寝時間に依存します, 食べる食べ物の種類, どのくらいの食べ物が消費されます.

「私は、体が一晩中眠ることができるように、寝る前に、約3〜4時間あなたの最後の食事を停止することをお勧めします。これは、食事後に胃を空にするのに約4時間かかり、より大きく、より太い食べ物が長くかかるかもしれないという事実に基づいています」と、フォードが言いました。

まっすぐ寝て食べたことは、消化不良や酸逆流を含む多くの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。食べ過ぎたり速すぎたりすると、消化不良や腹痛が起こることがあります。酸逆流は、いくつかの胃酸含有量が食道に浸透したときに発生します。