頻繁に行わないでください、これは米を食べた後に果物消費の体に起こることです

ジャカルタ - 果物は、各個人の毎日の栄養補完物であるため、健康的な食事に重要な役割を果たしています。ほとんどの人は、ご飯を食べるなど、大食の後に果物を消費します。

実際、基本的に食べた後の果物の消費は実際にはお勧めできません。この習慣は、以下のように体の健康を妨げる可能性があります。

タイムズ・オブ・インディアから引用すると、食べた後にいくつかの果物を食べると突然血糖値が上昇する可能性があります。例えば、約20グラムの炭水化物を含むバナナです。

米や炭水化物を多く含む他の料理を食べた後にバナナを食べると、全体的な血糖負荷が増加し、血糖値に影響を与える可能性があります。

食べた後に果物を食べることは、体重を助けることができますが、それは真実ではありませんが、一般的な仮定です。これは、すべての果物にカロリーが含まれているためです。大食後に果物が消費されると、果物は過剰な利点なしにカロリー摂取量を増やすだけで、体重を増やすことができます。

大量の食事をした後に果物を食べると、発酵できる分子やFODMAPとしても知られる分子が増加することも心配されています。FODMAPは、リンゴやナシなどの果物に一般的に見られます。

基本的に、果物は他のほとんどの食物よりも速く消化されます。しかし、より重い食物と組み合わせると、果物はより長く腸内に残り、発酵して膨満感を引き起こす可能性があります。