燃えるカロリーの量と健康のための定期的な歩行の利点

ジャカルタ - ウォーキングはシンプルで簡単な身体活動ですが、体の健康に多くの利点を提供します。この身体活動はまた、体内のカロリーを適切に燃焼することができる。

Women's Healthから引用された栄養アドバイザーのAlbert Mathaney、RD、CSCSは、歩くことは多くの人々が思っているよりも多くのカロリーを消費する可能性があると述べた。

「歩くときの体重、代謝、速度、登山などのことは、カロリーを燃やすことに影響を与えます」と、2025年4月13日日曜日に引用されたAlbert Mathaneyは述べています。

一般に、1マイルまたは約1.6キロメートルの高速歩行は、最大100カロリーのカロリーを消費する可能性があります。階段を登ることを伴って歩くと、カロリーの消費も増加します。

「増やしたいなら、階段を上って追加してみてください」と彼は言いました。

時間があれば、さらに歩くと500〜800カロリーも消費される可能性があります。これは、1時間のランニングまたはサイクリングに相当します。

体重を減らすために歩くことを選ぶ人には、週に5〜6回歩くことをお勧めします。定期的なウォーキングでは、体から多くのエネルギーを取り除くことなくカロリーを燃やし、心拍数を増やすことができます。

「適切な強度で歩くことは、心臓を強化し、より効率的にし、余分なカロリーを消費し、呼吸機能を改善し、エンドルフィンの放出を通じて気分を改善するのに役立ちます」と彼は結論付けました。