イードは糖尿病の人にとって安全です、食事と血糖を維持するためのヒントをチェックしてください

ジャカルタ - 糖尿病の人は、イードを祝うときに彼ら自身の課題に直面します。この瞬間は、ケトゥパット、オポル、レンダンから様々なペストリーや甘い飲み物に至るまで、味を喚起するさまざまなおいしい料理と同義語です。

したがって、食事を維持することは、血糖値を安定させるための主な鍵です。インドネシア医師会(IDI)のメンバーでもある内科専門家のマーサ・ロザナ博士(SpPD)は、糖尿病患者に、健康状態が安定するように、イードの休暇中に食物摂取量を制御する際に規律が必要であることを思い出させました。

「食事を維持することは、特にイードがさまざまなおいしい料理の代名詞である場合、糖尿病患者にとって非常に重要です。過剰な砂糖や炭水化物を含む食品の消費量は、血糖値を制御下に保つために制限する必要があります」と博士は述べています。月曜日、ジャカルタでのウェビナーでマーサ。

彼は、糖尿病の人はまだイードの名物を楽しむことができるが、数量は限られていると付け加えた。例えば、イードなどのペストリーを食べることは許されていますが、それは1つの果物だけであって、過剰な量であってはなりません。

「スナックを食べるのは大丈夫ですが、1つの部分だけです。家族とおしゃべりしながら、無意識のうちに瓶から多くを取り出して、最終的に10粒を費やすのを許さないでください」と彼は説明しました。

さらに、消費される食品や飲料の種類も考慮する必要があります。糖尿病の人は、甘い食べ物を食べることの頻度を減らし、カットフルーツや野菜などのより健康的なスナックを選ぶことをお勧めします。

炭酸飲料やボトル入り甘い飲み物も、血糖値の高騰を防ぐために避けるべきです。

マーサ博士はまた、糖尿病患者がゆっくりと噛みつき、水のニーズを満たすことによって食事療法を調節することを提案しました。ゆっくりと食べると、体は脳に満腹の信号を送る時間が得られるので、過剰に食べたいという欲求を減らすことができます。

「ゆっくりと食べることで、体が満腹感をより早く認識するのに役立ちます。体がより早く満腹感を感じることができるように、食事の合間に水を飲もうようにしてください。このプロセスには通常、約15〜20分かかります」と彼は言いました。

食事療法を維持することに加えて、彼はまた、イードのお祝いの間に健康状態が維持されるように、糖尿病患者に医師の処方箋に従って薬を服用する際に規律を保つように思い出させました。