ラマダンの断食中に健康と肌のうるおいを維持するための5つのヒント

ジャカルタ - 断食月中のスキンケアは、しっとりと健康を維持し、肌の問題を避けるために非常に重要です。食事の変化、水分摂取量の不足、乾燥した天候は、皮膚の状態に影響を与える可能性があります。

したがって、断食中に皮膚が水分補給され、輝き続けるように特別な注意が必要です。

皮膚科、世代学、審美学の専門家であるDia Febrana, Sp. DVEは、ラマダン中に水分と肌の明るさを維持するためのヒントをいくつか共有しています。

1. 水分ニーズを満たす

水分摂取量の不足は、断食時に皮膚を乾燥させる可能性があります。さらに、食事の変化、エアコンへの曝露、不適切なケア製品の使用などの他の要因も、この状態を悪化させる可能性があります。

彼女は、水消費パターン2-4-2、すなわちサフル中の2杯、休憩中の4杯、および肌の水分を維持するために寝る前の2杯を適用することを提案しています。

2.コラーゲンが豊富な食品の消費

コラーゲンを含む食品を食べることは、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。緑の野菜、果物、ナッツ、サーモン、マグロ、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚には、肌の健康に不可欠な栄養素が含まれています。

魚の骨格と皮膚も皮膚に有益なコラーゲンが豊富です。さらに、卵白、ブロッコリー、ほうれん草も断食中の健康をサポートするための追加の摂取量として推奨されます。

3.レチノールおよびレチナルの使用を減らす

レチノール、網膜、アルコールを含むスキンケア製品は、肌を乾燥させる可能性があるため、ラマダン中に減らす必要があります。

あるいは、肌の水分を維持するために、ヒアルロン酸、セラミド、ナイアシンアミド、ビタミンC、ワニの舌を含む製品を使用してください。彼女はまた、皮膚が自然な水分を失わないように、過度の角質除去をしないようにアドバイスしています。

4.甘くて揚げ物の食べ物の消費を制限する

休憩中に甘い食べ物や飲み物を食べることは大丈夫ですが、血糖値の急上昇を引き起こし、にきびのリスクを高める可能性があるため、制限する必要があります。フライドポテトなどの糖度の高い食品も皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。

この問題を解決するために、魚などのオメガ3を含む食品、ならびに皮膚の再生を助け、フリーラジカルからそれらを保護するための亜鉛およびビタミンEサプリメントの消費。

5.スキンケアの選択に注意してください

スキンケア製品をオンラインで購入するときは、成分の内容を確認し、ユーザーのレビューを読むことが重要です。湿疹や乾などの皮膚の問題は、適切な製品を使用しないとラマダン中に発生する可能性があります。

したがって、健康を維持し、断食中に皮膚の問題を避けるために、肌のタイプに合った製品を選択するようにしてください。