アンドレア・ディアンが30代のフィットネスの秘密を明かす

ジャカルタ - アンドレア・ディアンはインドネシア出身の女優であり健康インフルエンサーであり、ボディフィットネスの維持に献身することで知られています。さまざまなソーシャルメディアプラットフォームを通じて、彼女は定期的にスポーツのヒント、健康的なライフスタイル、そして活動を続ける動機を共有しています。

今回、ガニンドラ・ビモの妻は、運動によって健康と体力の重要性を強調しました。若者だけでなく、30歳以上に入るとますます重要になります。

アンドレアン・ディアンによると、フィットネスから身体的にも機能的にも得られる多くの利点があります。これは、記者会見オープニングインドネシアフィットネスエキスポ(IFE)2025で会ったときにアンドレアン・ディアンによって明らかにされました。

「フィットネスや機能について尋ねると、多くの利点があります。1つは若者だけでなく、最も重要なのは30歳以上です」と、2月6日木曜日にジャカルタのパンコランにあるスメスコインドネシアで会ったとき、アンドレアン・ディアンは言いました。

「筋肉の寿命のように1%減りますが、年をとるにつれて、骨のようにより活発になるように維持するためにより多くの筋肉が必要になります」と彼は続けました。

彼にとって、筋肉は骨を支え、活動性を維持するために非常に重要です。したがって、若い頃から筋肉量を構築し、維持することは、将来の健康への投資になります。

「より多くの筋肉量を持ち、はるかに活発にする方法は?私たちが若い頃から作られました。だから、それは私たちをより強くするのを助けるでしょう」とアンドレアンは言いました。

彼女によると、女性は男性よりも骨粗鬆症になりやすいので、幼い頃から骨と筋肉の健康を維持することは非常に重要です。それはより良い身体的外観を助けるだけでなく、内臓の健康もサポートします。

「さらに、女の子は骨粗鬆症に非常に脆弱です。私たちの体は健康で良く、自動的に私たちは体格が良いだけでなく、私たちの体の内臓も維持されます」とアンドレアンは説明しました。

フィットネスにおける最大の課題の1つは、一貫性を維持することです。39歳の彼女は、その活動が負担として感じられないように、誰もが好きなタイプのスポーツを探すことを提案しています。

「鍵となるのは、好きなものを見つけることだ。それが私たちが好きなものであるならば、私たちは間違いなくそれを私たち自身の意志で行いますよね?たとえお金がお金であっても」と彼は言った。

「あなたがすでに一つのことを好きなら、あなたは快適に感じます、あなたは間違いなくそれをやりたいです。どのように一貫しているのですか?」と彼は続けた。

さらに、習慣を構築することは、運動の一貫性を維持する上で重要な要素でもあります。例えば、週に3回、定期的に運動をスケジュールし、それをライフスタイルの一部にすることは、最適なフィットネスを達成するための効果的なステップです。

「例えば、できないなら、やらなければいけない。なぜなら、私たち全員に時間がないと聞かれたら、きっと誰もが時間がないからです。しかし、どうすれば私たちが望む目標を達成するための時間を創造するのですか?」とアンドレアンは付け加えました。

フィットネス機器の購入に興味がある場合は、IFE 2022展示会を訪れることができます。IFE 2025は、2月6日から9日までSMエリベーションホールジャカルタで開催されます。

この活動は、インドネシア全土の健康的なライフスタイル活動家にフィットネスの重要性に対する一般の意識を高めるとともに、フィットネスの分野のトレーナー、起業家、実務家がフィットネスの傾向に関する最新情報を入手し、関係を追加し、協力の機会を開くのを促進することを目的としています。