フルーツジュースと野菜でボディデトックス、効果的ですか?事実を確認する

YOGYAKARTA - フルーツジュースと野菜ジュースによる体のデトックスは、一部の人々に有効であると報告されるかもしれません。しかし、どうやら、このタイプの食事に関連するリスクがあります。もちろん、フルーツジュースと野菜ジュースには多くの栄養素が含まれており、バランスの取れた食事に重要な役割を果たしています。また、フルーツジュースや野菜ジュースを一定期間飲むことは、身体のシステムを「クリーンアップ」するのに役立ち、健康に有益であると考える人もいます。

ジュースクレンジングとして知られるフルーツジュースと野菜による体のデトックスは、体から毒素を取り除き、体重減少を助けるのに役立つと主張されています。1月28日火曜日、メディカルニューストゥデイを立ち上げ、このジュースベースの食事の利点を裏付ける十分な証拠はありません。研究は、液体食事療法であり、一定期間にのみジュースを飲むと、健康上の合併症や摂食障害のリスクが高まる可能性があるとさえ報告しています。

この野菜とフルーツジュースでデトックスし、一定期間だけジュースを摂取する。多くのジュースベースの食事療法は2週間未満続きます。しかし、いくつかのプログラムは長くなる可能性があります。時間が限られていても、どんなに時間がかかっても、ジュースダイエットは危険です。なぜなら、誰もが異なる健康状態を持っているからです。許可されるかもしれませんが、医師の監督下にあります。

果物と野菜のジュースで体のデトックスが効果的かどうかのイラスト(Freepik)

国家補完的および統合的健康センターによると、ジュースクリーンアップに関連するいくつかのリスクがあります。この食事療法は、通常、低カロリーです。一方、カロリー摂取量の大幅な減少は、一時的な体の減少をもたらす可能性がありますが、この変化はめったに長く続かない。

さらに、不十分なカロリーを消費すると、体に十分なエネルギーがないため、低血糖に関連する症状を経験する可能性があります。症状の例としては、失神、衰弱、脱水、頭痛、空腹などがあります。

カロリー摂取量の不足に加えて、フルーツジュースと野菜のみを摂取する食事療法プログラムは、十分なタンパク質と脂肪を得る原因となります。どちらも身体の健康、治癒、脳機能にとって重要です。

一定期間にジュースクレンジングを受ける場合の4番目のリスクは、栄養失調です。これは、さまざまな食品グループが消費されていないためです。バクテリアから脱臭または滅菌されていないジュースを消費することは言うまでもなく、病気を発症するリスクが高いです。特に、非常に若くて年配の人や免疫系が弱い人にとっては特にそうです。

言うまでもなく、ほうれん草やビートなどのシュウ酸塩の多い野菜をもっと摂取すると、腎臓の健康を妨げるリスクがあります。この野菜とフルーツジュースダイエットは、腎臓病の人にはお勧めできません。その理由は、体が尿を通して十分なシュウ酸塩を分泌することができないシュウ酸エスロパティを引き起こす危険性がある可能性があるためです。シュウ酸塩は腎臓組織に蓄積し、まれですが腎不全を引き起こす可能性があります。

一般に、一定期間にわたって野菜や果物のジュースを飲むことによる食事は、体を毒素からきれいにするのに有用であると主張しています。毒素は、汚染物質や合成化学物質などの有害物質です。さらに、研究によると、ジュースクレンジは体重を減らすのに役立ちます。もう一つの利点は、人の消化器系の細菌レベルにも影響を与えます。野菜と果物のジュースで体を脱落させ、減量に関連する細菌であるバクテロイデテスの数を増やし、増量に関連する細菌であるファームイデスを減らす。

上記の事実は、バランスの取れた食品を摂取し、多くの水分を飲むことが、身体の解毒機能をサポートする最良の方法であることを示しています。野菜や果物のジュースを飲んで解毒するには、医師の監督の下でのみ行う必要があります。