怒りに落ち着く5つの方法
ジャカルタ - 怒りの感情が突然現れることがあります。さまざまな理由が、あなたが怒ることができる理由である可能性があります。それは、大きな問題を抱えている、迷惑な些細なことを知っている、上司に叱られたり、大きな関心を得るまで請求書を支払うことを忘れたり、不正行為のパートナーが感情を爆発させなければならないことを知っているからです。
怒りは許されますが、落ち着くために最初に落ち着きたいかもしれません。気分がまだ暑い場合, あなたは不利な行動を取る可能性があります。.穏やかである一方で、あなたはより明確に考え、何をすべきかを知ることができます。
それでは、怒りを感じるとき、落ち着くために何ができますか?詳細については、次のヒントに従ってみましょう。
深呼吸をする怒りを感じたら、目を閉じながら深呼吸をすることを忘れないようにしてください。シンプルですが、感情を和らげ、リラックスする強力です。車の中に座ったり、トイレに行ったりするなど、できるだけ静かで静かな場所に行き、安堵の深呼吸技術でリラックスしてください。落ち着くまで繰り返します。
部屋から出て行く
自宅や職場で問題が発生した場合は、屋外で散歩をするために逃げてみてください。新鮮な空気を吸いながら落ち着くことができます。怒りの源から離れて、あなたがトラブルから抜け出すのに役立つかもしれないことを考えながら、リラックスした散歩をお楽しみください。
音楽を聴く散歩のために部屋から出なかったのですか。音楽を聴くことで、心と心を落ち着かせる簡単な方法を試すことができます。あなたが幸せを感じさせる無料の音楽が、実際に最も穏やかなのは、ヘビーメタルなどの正確に大きな音楽です。
物語あなたが怒っているとき、あなたはあなたに最も近い人々と話すことができます。物語はポジティブな感情を発散する一つの方法です。近くに友達がいない場合は、電話でテキストメッセージやストーリーを伝えてみてください。
泣く感情がすでに壊れていて、もはやそれらを抑えることができない場合は、泣きます。それは感情を和らげるために強力な涙を流すので、泣き虫と呼ばれることを恥じるか恐れないでください。泣いた後、きっとあなたはもっと安心します。それは光景ではない、あなたはオフィスにいる場合は静かな場所を見つけることができます、または例えば、再び通常トイレにあるモール!