にきびを起こしやすい肌に必要なビタミンやミネラル

YOGYAKARTA - 炎症を起こしたにきびは、ビタミンやミネラルの摂取によって治癒することができます。特定のビタミンやミネラルを含む食べ物や飲み物でさえ、にきびの成長を防ぐことができます。

にきびは、思春期から経験される一般的な状態です。にきびは、皮膚があまりにも多くの油を生成し、死んだ皮膚細菌や細胞によって詰まると成長します。その後、毛穴が腫れ、にきびが形成されます。以下の3つのビタミンとミネラルは、にきびが再び成長するのを治癒または防ぐために、にきびを起こしやすい皮膚に有益です。

亜鉛または亜鉛は、細胞のさまざまな機能に貢献するミネラルです。これらには、免疫系の機能、タンパク質およびDNA合成、創傷治癒、細胞分裂、および酵素活動が含まれます。1月14日火曜日、メディカルニューストゥデイが報告した研究によると、亜鉛は抗菌性であり、にきびを減らすのに役立つ抗炎症性です。亜鉛はまた、皮膚上の油の生産を減らすことができます。

亜鉛を含み、にきびを起こしやすい肌を持っているあなたが消費できる食品には、赤身の肉、家禽、ナッツが豊富な穀物、種子、ポロンポロンガン、乳製品などがあります。

ビタミンAは、レチノイドと呼ばれる化学物質のグループの名前です。このビタミンは、免疫系の機能、視力、生殖、細胞間の通信、心臓、肺、腎臓の適切な機能など、多くの身体機能において役割を果たしています。ビタミンAはまた、にきびの発症に重要な役割を果たす細菌の一種であるプロピオニバクテリウム・アクネスと戦うのを助けることができます。

十分なビタミンA摂取を得るために、あなたはハリングフィッシュ、サーモン、マグロなどの特定の種類の魚を消費することができます。また、牛肉の肝臓、緑の野菜、ほうれん草とブロッコリー、サツマイモ、ニンジン、カボチャなどのオレンジ色の野菜を摂取することもできます。メロン、アピコット、マンゴーなどの果物もビタミンAを多く含んでいます。

ビタミンDは、骨の健康に良いカルシウムを吸収するのに体が効果的であるのを助けます。ビタミンDはまた、細胞間のコミュニケーションと細菌に対する体の能力において重要な役割を果たしています。2016年の研究では、にきびを起こした人は、にきびの皮膚の傾向を持たない人よりもビタミンDのレベルが低いことがわかりました。ビタミンDの欠乏は、にきびの発症の要因でもあります。ビタミンAと同様に、ビタミンDは皮膚細胞に影響を与えるP.アークネス細菌も阻害します。

ビタミンDは、日光にさらされると体によって自然に生成されることに注意してください。しかし、サーモン、マグロ、サバなどの脂肪魚、牛肉肝臓、チーズ、卵、キノコ、牛乳、フルーツジュース、穀物などの強化食品など、ビタミンDも含まれています。

にきびと戦うために体に十分なビタミンであることに加えて、肌を適切にケアすることも重要です。可能であれば、皮膚科医に確認して、スキンケアの苦情や推奨事項に従って必要なにきび薬の処方箋を取得してください。