2025年に健康的な解決策になるために喫煙をやめる?ここに専門家によるヒントがあります

ジャカルタ - FKUI肺専門教授のTjandra Yoga Aditama教授は、人々が2025年に達成したい一連の解決策の中で、そのうちの1つは健康と禁煙に関するものであると述べた。

「禁煙は容易ではないという苦情があることがあります。これは完全に真実ではありません」と、12月31日火曜日にANTARAが報告したように、ヤルシ大学の大学院ディレクターは述べています。

彼によると、強い意図を持って、特に家族や近親者から支援を得るとき、人は喫煙をやめることができます。

Tjandra教授は、方法論的には、喫煙をやめるには少なくとも3つの方法があり、1つ目は自分の努力です。人はすぐに完全に停止することができます。

彼によると、この方法はしばしば成功率よりも高いですが、再発する可能性もより高いです。このため、徐々に直接禁煙に成功した場合は、再発した喫煙をしないように、果物や運動などの補償活動をその後行わなければなりません。

次に徐々に下がってから停止します。このようにして、再発率は小さく、成功率も直接停止する方法と比較してそれほど大きくないかもしれません。

Tjandra教授は、成功率を高めるには、1日で喫煙する時間や時間を決定することができると提案しています。つまり、人は喫煙したい時間ではなく、指定された時間にのみ喫煙する必要があります。

「タバコの吸い込みシガレットの数が時間の経過とともにどれだけ減少するか、そして最終的に停止して再び喫煙しない日付を正確に決定してください」と彼は言いました。

彼はまた、この努力には、喫煙されたタバコのバーの削減スケジュールの監視と警告に参加し、最終的に喫煙を停止するための日付取引の遵守について、家族や親戚を完全に関与させることがあると示唆した。

さらに、喫煙者のグループを避け、おそらく一般的に使用されているスライドやマッチを取り除き、禁煙のクリーンな環境に適応するために、停止した後は最善です。

Tjandra教授は、禁煙の取り組みは、医療従事者、心理学者、または禁煙の他の動機付け者などの専門家の助けを借りることもできると述べました。

「使用される方法には、個人またはグループの相談、電話による支援、特定のパンフレットやヒントの使用などが含まれます。それはまた、精神的な活動や特定のアプローチのサポートを通して行うことができます」と彼は言いました。