マインドフルウォーキングでメンタルヘルスを維持するためのヒント

ジャカルタ - このペースの速い現代生活の中で、私たちはしばしば自然から、さらには自分自身から切り離されます。忙しい毎日の活動は、私たちを一瞬立ち止め、息を感じ、そして世界における私たちの存在を実現することを忘れさせます。

ウォーキング瞑想やマインドフルウォーキングは、現代社会でますます人気が高まっている実践の1つになりました。精神的および精神的な運動の一形態として、瞑想は女性を含む誰にでも大きな利益をもたらします。

母の日を祝って、和解学校(JADCインドネシア)はHIA毎Wearと一緒に、マインドフルワーキングの実践を通して魂を鼓舞し、回復させるイベントを開催しました。

この活動は、参加者、特に女性が自分自身をもっと大切にし、自然とのつながりを強化するよう招待することを目的としています。

和解学校のプログラムディレクターであるネンデン・プラウィラは、マインドフルウォーキングは、5つのパンカインドラ、すなわち視覚感(目)、リスナー(耳)、観察者(皮膚)、匂い(鼻)、シャープ(ラダ)の活性化を含むユニークな経験であると説明しました。

「今朝、参加者全員が意識を持って準備されたルートを歩きました。これは、彼らがより慎重で画期的なためにパンカインドラをアクティブにすることを意味します」と、2024年12月22日日曜日にジャカルタエスケープチェンジハウスで会ったとき、ネンデンは言いました。

この旅行を通して、参加者は宇宙の一部としての存在に気づくように招待されます。したがって、人生を自分自身と自然のバランスをとることが非常に重要です。

「私たちは時々、私たちが自然の一部であることを忘れてしまいます。マインドフルなウォッチで、私たちは精神的健康と人生のバランスにとって非常に重要なそのつながりを思い出します」と彼は言いました。

瞑想の後、参加者はオープンシェアリングセッションを通じて彼らの経験を共有します。彼らの多くは、呼吸がいかに楽しかったかを認識し、自分自身について新しいことを発見しました。

「私たちが自然の要素を見て、私たちがその一部であることに気づくとき、それは私たちのメンタリティを人生に直面するためにより強くします」とネンデンは言いました。

さらに、このアクティビティは、参加者がしばしば内なる子供と呼ばれる彼らの最も深い側面とコミュニケーションをとるのを助けるように設計されています。

「回復は自分自身から始まります。インナーチャイルドとコミュニケーションをとることで、私たちは自分自身が無傷で強いままであることを保証します」と彼は付け加えました。

このイベントにも参加したHIA EveryWearの創設者であるAjeng Kartikaは、人生における女性の役割を評価することの重要性を強調しました。アジェンはまた、人生は感謝すべき贈り物であることを思い出させました。

「女性は多くの役割を担い、しばしば影響を受けます。この母の日に、私たちはインドネシアの女性を受け入れ、自分自身をもっと大切にしたいのです」と彼女は言いました。

「この母の日は、母親である人とそうでない人の両方、女性に感謝を与える瞬間です」と彼女は付け加えました。

アジェンは、この活動を開催するというアイデアは、夫のラッキー・プリヤトマから生まれたと言いました。HIA Everywearの創設者は、多くの人々がスポーツを問題からの脱出として見ているという現象を見ていますが、根本原因を解決しません。

「私の夫はかつて、なぜ多くの人が運動をしているのに、まだ気分が悪いのかと尋ねました。答えは、彼らが自分自身を修正していないからです」とAjengは言いました。

彼は、身体運動を補完するものとして運動し、運動することの重要性を強調しました。思考、感情、身体を調和させることによって、人はより良い生活バランスを取ることができます。