昼食をスキップできない6つの理由

ジョグジャカルタ - 多くの人々は昼食を過小評価しています 午後遅くにAPLによって行うことができると考えられているからです。または、十分な朝食をとったと感じて、昼食をとる必要がないようにします。しかし、どうやら、昼食を見逃してはならない理由があります。それは一般的な健康に関連するだけでなく、体の概日リズム、消化器系、消化器系のバランスに影響を与えます。詳細については、次の説明を参照してください。

けいれん感のように膨満感やお腹が速いと感じたことはありますか?定期的な昼食は、スムーズで効率的な消化の鍵の1つかもしれません。注意すべきは、お腹が一生懸命働かない食べ物や選択をさせないことです。

栄養士のキム・クルプ(Kim Kulp)によると、パラシンパティックシステムは私たちが落ち着いたときに活性化され、「休息と消化器系」として知られています。このシステムは、胃の体液と消化酵素の放出を可能にし、より良い栄養吸収を助けます。だから昼食後、少し休憩を取ってください。あなたがしばらく休まないならば、食べ物は適切に消化できず、胃の痛みや膨満感を引き起こすかもしれないからです。

午後の脱線は自然な現象です、これは正午頃に自然に減速する概日リズムです。したがって、短い休息と昼食は睡眠と覚醒のサイクルを変えるものではありませんが、後半または午後にエネルギーレベルを安定に保ちます。

栄養価の高い食べ物を食べることは、腸と脳の間のコミュニケーションを改善することができます。消化過程の間に、腸は脳と通信し、気分に影響を与える可能性のある神経伝達物を放出します。より落ち着いた昼食はあなたをより幸せでエネルギッシュに感じさせることができます」とKlapは12月9日月曜日にmbgfoodによって報告されたように説明しました。

十分なエネルギー摂取量を得るために、Klapは繊維とタンパク質が豊富な炭水化物を組み合わせた食品を推奨しています。たとえば、チキンサラダ、肉と野菜のサンドイッチなどです。

ハーバード・ビジネス・レビューの調査によると、毎日昼休みを取る従業員は、仕事の満足度の高まり、生産性、職場を他の人に推薦する可能性など、仕事への関与度が高いと報告しています。

生産的になったり、90分間働いたりすると、集中力がわずかに低下する傾向があります。したがって、休息、昼食、そしてあなたの心をリフレッシュする時間を取ることは良いことです、とセラピストのペイジ・アイズマン、LMHCは言います。

座った姿勢で仕事をしている場合は、昼食と休息の時間は、椅子を動かしたり離れたりすることによって満たすことができます。食べた後の動きは、血糖値を安定させるのに役立ちます。研究によると、食べた後15分歩くと血糖値のコントロールが改善されます。

集団ストレスのレベルは、毎日昼休憩を取らないと増加し続けているようです。なぜなら、昼食をとるために一時的に立ち止まり、急いでいるのではなく、境界を知ることによって、ストレスを軽減するのに役立つからです、とJustmanは言いました。

本質的に、昼食は体のエネルギーと栄養のニーズを満たすための活動だけではありません。しかし、上記の昼食を見逃さない理由は、心をリフレッシュし、より生産性を高めるための時間を提供する方法でもあります。