ストレスを軽減するために職場で習慣を変える賢明な方法

ジャカルタ - 職場でのストレスは一般的です。労働者は、生産性を維持するためにこれらのストレスに対応する方法を理解する必要がありますが、その1つは悪い習慣を変えることです。

少なくともこれは心理学者のスクマヤンティ・ラフィスクマワンによって言われました。彼は、職場環境におけるストレスと悪い習慣を減らすための戦略に関連する公衆の識字率の重要性を強調した。1つの方法は、健康的なライフスタイルを一貫して適用することです。

「果物や野菜の消費量を増やし、コーヒーの砂糖摂取量を徐々に減らし、喫煙をやめにくい人にとっては、代替タバコ製品に切り替えることが解決策になる可能性があります」と、Antaraが引用した声明でSukmayanti氏は述べています。

彼によると、突然喫煙をやめると、不安や集中困難などの緩和症状を引き起こす可能性があり、実際にはストレス状態を悪化させる可能性があります。

「喫煙をやめるのは簡単ではありません。突然行うと、より深刻な心理的影響を引き起こす可能性があります」とSukmayanti氏は付け加えました。

喫煙習慣を減らすプロセスは、徐々に行うことができます。例えば、心理的カウンセリングに1日でタバコを減らすことによって、喫煙者が彼らの依存を減らすのを助けることも推奨されます。

一方、公衆衛生の専門家で労働安全の専門家であるフェロソファ・フィトリヤ博士は、生産的な時間のほとんどは職場で過ごすと強調しました。したがって、企業は、従業員が仕事のプレッシャーに直面できるように、従業員の精神的健康を維持する上で積極的な役割を果たす必要があります。

「企業は、従業員がストレスや個人的な問題を管理するのを支援するために、従業員支援プログラム(EAP)などのカウンセリングサービスを提供できます」と彼は言いました。

フェロソファは、従業員は、不規則な食事、運動の欠如、喫煙習慣など、仕事の圧力によって生じる不健康な習慣を認識する必要があることを思い出させました。

この意識により、従業員は健康を改善し、身体的および精神的リスクを軽減するためのより良い選択を行うことにもっと集中することができます。

「私たちはしばしば、呼吸を実感することで従業員に自己治癒技術を教えています。その結果、多くの人がより落ち着いた気分になり、プレッシャーをよりよく管理することができます」と彼は説明しました。