カウンターランニング:敏捷性を高めるためのトレーニングの1つの形態

YOGYAKARTA – 敏捷性をトレーニングする方法はたくさんありますが、そのうちの1つは走り下がることです。このエクササイズは、敏捷性を高めるためのエクササイズの一形態です。サッカー選手でさえ、さまざまな動きで敏捷性のトレーニングを受けており、その1つは逆走です。

バックワードランは、速くステップアップしながらも後方に実行される動きの練習です。一見するとバックワードランをする人は、足を後ろに踏み下ろします。

ダウンドランニングトレーニングは、スピード、敏捷性、警戒心を訓練するためにスポーツ選手によって行われることがよくあります。この動きは、ランニングフィールドを検出するために目に依存するのではなく、体の強さとバランスに依存します。そうすれば、ランニングバックの際、ランニングに使用されるフィールドが不均一であっても、アスリートは転倒しません。

走り戻し運動には、例えば、敏捷性と身体の調整を改善することができるなど、さまざまな利点があります。これは、この動きをする際に、走り前にめったに使用されない多くの筋肉、すなわちふくらはぎ、ハムストリング、グルテスがあるために起こり得る。

さらに、走り戻しの動きは、体がバランスにもっと集中し、警戒し続けるために姿勢を維持することを強制することができます。

Fitnessvoltのウェブサイトからの報告によると、カウンターランニングの動きは、カウンターランニングの動きよりも少ない圧力にもなります。これは、負荷分布が異なるために発生します。この理由により、この動きは、アスリートがulutや足首の怪我にもかかわらず、アスリートの筋肉をトレーニングし続けるのに十分効果的です。

実際には、後方走行にはさまざまな動きがあります。ここにスポーツにおけるいくつかのタイプと走り回りの方法があります。

このエクササイズは一定のスピードで実行されます。難しい動きにバリエーションがないので、とても簡単です。基本的な逆走の方法は次のとおりです。

ベースダウンのランニングとは異なり、バックワードスプリントは速度を重視して行われます。しかし、それは平らで安全な領域で行われなければなりません。このエクササイズは、迅速かつ敏捷な応答を高めるのに役立ちます。ここにバックワードスプリントの方法があります。

このエクササイズは、側面の動きを訓練し、身体の調整を改善して動きを速くするために行われます。これがGizzagバックワードランニングの方法です。

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