毎日砂糖なしのコーヒーを飲むことの効果:その利点と副作用

YOGYAKARTA - 砂糖なしで毎日コーヒーを飲むことの効果は、必ずしも健康に良いとは限りません。それは体を新鮮でエネルギッシュにすることができますが、コーヒーを飲むには多すぎると不眠症、不安、消化不良、および心拍数リズムの増加を引き起こす可能性があります。

次の記事では、毎日砂糖を含まないコーヒーを飲むことの利点と副作用について説明します。

あなたが知る必要があります, 黒いコーヒーの中には、カフェイン, カリウム, マグネシウム, リン, カルシウムのかなりの量が含まれています.さらに、鉄、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシンも、少量であっても黒いコーヒーに含まれています。

以下は、あなたが感じることができる毎日黒コーヒーを消費することの利点です:

1.体重を減らすのに役立ちます

苦い黒コーヒーまたは砂糖なしで毎日摂取することは、体重を減らすのに役立ちます。これは、体重を制御し、体内の代謝を高めるのに役立つカフェインの含有量のためです。

2.スタミナを高める

ブラックコーヒーに含まれるカフェイン含有量は、中枢神経系を刺激する可能性があるため、スタミナを高め、体内のエネルギーを維持することができます。

ある研究によると、コーヒー中のカフェインは筋力抵抗を高め、運動や身体運動の間に体がすぐに疲れるのを防ぐことができます。

3.うつ病を予防する

砂糖なしで毎日黒コーヒーを摂取することの影響もうつ病を助長することができます。この利点は、中枢神経系を刺激するカフェイン含有量のおかげで得られます。

それだけでなく、カフェインは気分に関連する脳内の化合物ドーパミンを増加させる上でも役割を果たしています。

4.脳のパフォーマンスを低下させるリスクを軽減

人間の脳の能力は年齢とともに低下します。これは、アルツハイマー病や認知症などのピッカーと記憶の低下を引き起こす可能性があります。

このリスクは、砂糖なしで黒いコーヒーを飲むことによって減らすことができることが判明しました。コーヒー中のカフェンと抗酸化物質の含有量は、脳細胞を含む身体細胞の炎症を軽減することができる。そうすれば、脳の働きを低下させるリスクを抑えることができます。

砂糖を含まない黒コーヒーの消費は多くの利点をもたらすことができますが、副作用も議論の余地がありません。

これらの副作用は、過剰に摂取したり、特定の病状がある限りに発生する可能性があります。

以下は、毎日過剰に黒コーヒーを飲むことによって発生する可能性のある副作用です。

1.不安とストレスを増大させる

過度に黒いコーヒーを飲むと、体内の高レベルのストレスホルモンを放出することができます。これが起こると、あなたは不安とストレスを経験するでしょう。だから、黒いコーヒーを飲みすぎると、あなたは不安を感じるでしょう。

2.睡眠ルーチンの混乱

毎日黒コーヒーを飲みすぎると、睡眠ルーチンも混乱する可能性があります。したがって、就寝前に黒コーヒーを飲むことを避けて、より深く眠れるようにしてください。

3.けいれんや胃の発作のリスクを高める

上記では、紅茶にはカフェインが含まれており、酸性であることが言及されています。過剰に摂取すると、胃の酸性が向上する可能性があります。その結果、けいれんや胃の発作があります。

4.心拍数リズムを改善

毎日砂糖なしでコーヒーを飲むことのもう一つの効果は、心拍数のリズムを高めることです。ブラックコーヒーに含まれるカフェインは、体内でレベルが過剰になると心拍数のリズムを高めることができます。

さらに、この状態はまた、健康に悪い異常な心拍数リズムを引き起こすでしょう。

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