過度に座っていることによる健康問題とそれに対処する方法

YOGYAKARTA - 座るのに1日に費やす時間や時間を計算したことがありますか?そして、あなたがあまりにも長く座っていることによる健康問題を理解していますか?以下の詳細情報に従おう。

はい、長時間座っていることは良くありません。たとえば、コンピューターの前で作業したり、自家用車を運転したり、公共交通機関の交通渋滞で何時間も過ごしたり、テレビの前に長時間座って自由な時間を過ごしたり、その他の同様の活動を行ったりするときなどです。

数えると、運動活動のために1日で提供する時間は非常に最小限に抑えることができます。毎日のルーチンは、健康上の問題が潜んでいることを考えずに、いつものように常に実行されます。

長時間座っていることの影響は、特に健康的な食事療法を実践せず、運動を怠るとき、自己健康に影響を与えます。長時間座っていることから人を攻撃する健康問題は何ですか?ここにレビューがあります。

なぜ私たちはそんなに長く座ってはならないのですか?冒頭で説明したように、座っている頻度の欠如は体の健康を妨げる可能性があります。たとえば、筋肉の弱体化、首と脊椎の障害、脚の障害、脳能力の低下などです。

I. 足の障害

足の障害は、長い座っていることにも起こり得ます。その位置が脚の血液の循環を阻害する場合。この状態は、足首の周りに血液が蓄積する原因となり、静脈瘤、足首の腫れ、さらには危険な血栓に影響を与える可能性があります。

II. 脳能力の低下

血液と酸素の摂取量は、特に長時間座っているときに脳によってほとんど得られません。この状態は、脳能力の低下に影響を与える可能性があります。脳が上記の両方の摂取量を得られないと、ポイントが減速するので、集中してすぐに疲れを感じるのが難しくなります。

III.筋肉の衰弱

筋肉の衰弱は、長い座っているために起こり得る健康上の問題でもあります。立ち上がり、歩き、手足を動かすなどの運動活動は、筋肉、特に腹筋を引き締めることができます。

逆に、座っている間、筋肉は使われていないので、それは弱くなる可能性があります。腰の筋肉の動きも、座る時間が長すぎることや動きが限られていることによる硬直しているため低下する可能性があります。したがって、あなたはあなたの座っている強度にもう一度注意を払う義務があります。

IV. 首と背骨の障害

次に、長時間座っていると、首や脊椎に障害を引き起こす可能性があります。これは、座っている時間が長すぎて背骨や脊椎を構成する円盤の圧力を高めるために起こります。それだけでなく、間違った座位もこの状況を悪化させる可能性があります。

V. 肥満のリスクを高める

長く座っている結果は過小評価できません。数時間の座り込みは、体重が大幅に増加したことに気付かないまで食べ続けるように人を刺激することができます。この状態は、特に定期的に運動することによってバランスをとらない場合、子供や大人の太りすぎのリスクを高める可能性があります。

あなたが特に仕事でたくさん座っている人の一人であれば、非常に長く座っているために起こり得る健康上の問題を減らすために試すことができるいくつかの方法があります。

あなたの仕事の傍らで軽い動きや身体活動を実行するように調整し始めてください、例えば、数時間ごとに座席からトイレ、または飲料ボトルを満タンにするためのパントリーに行き、同僚と交流しながらオフィスの周りを歩きます。

それだけでなく、エレベーターではなく階段を着用してエレベーターが活発に動くように分類し、5〜10分間2〜3時間ごとに体のストレッチを行うことで、あなたの動きの深刻さを高めることもできます。

危険性をもっと信じるために、それも読んでください:「健康に座りが悪い過度の5つの理由」。

だから、あまりにも長く座っていることによる健康上の問題を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!