これは、イードの後に健康な体にするための内科専門医のアドバイスです

ジャカルタ - イード・アル・フィトルまたはレバランの後、あなたは病気を避けるためにいくつかのヒントをする必要があります。ジャカルタのサウザンド諸島病院の内科専門医、ウィンソン・ジョス博士(Sp.PD)は、人々は「SANTAI」のヒントを通して健康を管理する必要があると述べた。

「SANTAIのヒントは自然なものであり、実践することはそれほど難しくありません。少なくとも私たちはイード以前の状態に戻ることができます」とウィンソンは土曜日にジャカルタで監視されたウェビナー「イード後の健康に気を配る」で言いました。

ウィンソン氏によると、人々は一般的にイード中に肉、マンタン、または甘い食べ物や飲み物を消費する食べ物を食べています。

彼によると、4月20日土曜日のANTARAからの報告によると、これは健康で、食べ物や飲み物を消費することにタブーがまったくない人にとって合理的で許可されています。

しかし、人々は最も簡単な方法である「SANTAI」を通じて健康を維持する必要があります。

Sはスーリヤで、持久力を維持するために毎日十分な日光暴露を受ける必要があります。

さらに、1日あたり少なくとも30分の期間で身体活動または定期的な運動。栄養価の高い食品の摂取量は毎日バランスが取れています。

その後、睡眠または1日あたり少なくとも6〜7時間の十分な休息。十分な水は1日あたり少なくとも1.5リットルから2リットルです。

最後に、精神的健康を維持するための崇拝。

「ストレスを感じないようにメンタルヘルスを維持することは非常に重要です。イードの前の最初の状態に戻るために、はいSANTAIだけです」と彼は言いました。

ウィンソン氏はさらに、「ホリデーシンドローム」と呼ばれる研究があり、心臓病、脳卒中などの心臓メタボリック疾患の苦情が通常いくつかあると述べた。

この病気のリスクは、イードまたは休暇期間中に維持されていない食べ物や飲み物の摂取、および人の疲労要因のために生じると推定されています。

彼は、断食月中に栄養素が良好で、糖、高血圧、コレステロールなどの病気がなければ、イードの間は肉、ココナッツミルク食品、甘い食べ物や飲み物を摂取することが許されていると強調しました。

しかし、併存疾患のある人がすでに上記の食品を摂取している場合は、健康状態を監視する必要があります。

苦情や健康状態が悪化した場合は、すぐにプスケスマスまたは最寄りの医療施設の医師に相談する必要があります。

「少なくとも血圧や血糖値をチェックしてください。その後、イードの間だけでなく、常に健康を維持してください。イードの後、通常、食べ物は維持されず、休息が少なくなるので、追加の監視が必要です」と彼は言いました。