年齢に基づいて子供が必要とする身体活動

ジャカルタ - 親は積極的に子供を身体活動や移動に招待しなければなりません。一緒にスポーツをし,子供たちに一緒に活躍し,一緒に動くための良い模範を示してください。子供たちは、掃除などの共同宿題や、ガジェットやテレビからのスクリーンタイムへの露出を減らすように招待することもできます。

家や家の周りで遊ぶ、年齢に応じて安全な遊び場など、子供にとって安全な身体活動や運動を選択してください。Cipto Mangunkusumo Hospitalの身体医学および小児リハビリテーションの専門家であるRizky Kusuma Wardhani Sp.KFR Ped博士。(K)は、子供の身体活動の刺激は、彼らの年齢の能力に応じて刺激を与えることによって0〜1歳から始めることができると述べた。

「最初の身体刺激を増やすのに1歳未満であれば、あまり運ばれてはならず、たくさんの腫れ時間を必要とし、マットレスや床に置き、子供を頻繁に喉に置いたり転がったりすることができます」と、4月2日火曜日のANTARAから引用されたRizkyは言いました。

頻繁に胃の上にいる子供がすでに頭を持ち上げたり、自分で転がったりすることができる場合、リスキーは、子供が足かせの助けを借りて座り、両手で支えるように配置することによって刺激されると言いました。

その後も、刺激は子供たちに助けを借りて立ち上がって歩くように教えることによって続くことができます。1歳と2ヶ月の子供が歩くことができない場合、Rizkyは子供を刺激する最良の方法を見つけるために医師に相談することを提案します。

「子供が2歳で歩いたり走ったりできる場合、通常、ジャンプ、さらには走ったり、運動などの他の活動、特に学齢期には、より複雑な身体活動を行うように刺激されます」とRizky氏は言います。

彼はまた、子供たちが家の外で遊んだり、仲間と交流したりすることを禁止しないように注意を促しました。

「一緒にスポーツをすることで、子どもたちが一緒に遊びたい、子どもたちがしばしば禁止されるべきではない、子どもたちに友達と自由に遊ばせ、子供たちに子供の頃のゲームを教えることができなければなりません。

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また、子供の体に良い栄養と栄養を与え、子供たちが有毒な食品を消費し、人工甘味料を含み、そして彼らの健康に有害な防腐剤包装食品を消費するのを減らしてください。

Rizkyはまた、子供がリラックスまたは睡眠状態にある場合に機能する成長ホルモンを刺激するために、昼寝と夜寝を含め、少なくとも1日8時間、十分で質の高い睡眠をとることを提案しています。

「睡眠は昼寝だけでなく、ポイントは子供が十分に休むことです、それは夜寝るか昼寝るかから取ることができるので、一日で少なくとも8時間で十分でなければなりません、それは休息から十分に増加する成長ホルモンがあることが期待されます、それでそれは骨の成長を助けます」とRizkyは言いました。