それは高血圧を引き起こす可能性があるため、すぐにこれらの7つの習慣を変更します

ジャカルタ - 高血圧または高血圧として知られている高血圧は、3つのカテゴリ、すなわちレベル1の高血圧、第二度の高血圧、および血圧が180/120 mmHgに達する緊急高血圧に分かれています。最も心配なことに、高血圧は年齢を知らない。

これは、年齢に関係なく、次の習慣をまだ生きている場合は、高血圧を発症する可能性があることを意味します。

動いたり運動したりせずに一日中仕事の椅子に座っていると、高血圧の原因になる可能性があります。確かに仕事の後に疲れましたが、高血圧を経験するリスクを減らすために30〜45分間歩きます。

国立バイオテクノロジー情報センターに掲載された科学的研究は、体を運動または移動させることは、高血圧のリスクを下げることができると述べています。

問題と圧力の量はしばしば迷惑です。しかし、もっと重要なことは、それが問題と多くのプレッシャーを抱えているので、あなたの心を台無しにしません。血圧を上げやすくするストレスを管理できます。

ストレスは血管を狭くすることができます。ストレスは心拍数を速めることもできますので、気持ちを管理する必要があります。どう。瞑想、ヨガ、落ち着いた日々の活動など、リラックスした活動を追求してみてください。

貧しい食事

朝食を抜くのがよくなっていますか。これを避けてください、はい。朝食で活動を始めると、貧しい食事を受け取る可能性が低くなります。

朝は健康的な朝食を試してみて、定期的に食べます。さらに、あなたが食べるすべての食事の栄養成分を知っています。高ナトリウムまたは塩を含む食品を消費しないようにし、処理せずにより多くの生鮮食品を消費します。

睡眠が健康に重要な役割を果たしていると疑う人はいません。混沌とした睡眠を経験すると、肉体的にも精神的にも混沌とします。

多くの場合、遅くまで起きて、カフェイン入りの飲み物とストレスをたくさん飲むと、この1つの病気、高血圧を簡単に誘うことができます。

通常の体重指数を持つことは、より太りすぎの心臓が体のすべての部分に血液送達酸素と栄養素を送り出す際に懸命に働くので、高血圧を最小限に抑えることができます。

心拍数が高いほど、血圧が高くなります。それは健康を維持するためにあなたの体重を保つことを意味します。

少量のアルコールを摂取する時間は、血圧を下げるために血管を拡張することができます。しかし、多くの研究は、アルコールの高用量を飲むことは、高血圧の症状を悪化させることができることを示唆しています。

危険なのはタバコのニコチン含有量です。内容は、血管の狭小化と血圧の上昇を引き起こす化学物質を放出するためにロードされたシステムを引き起こす可能性があります。

高血圧を引き起こす習慣や今まで克服してきた習慣はどこにありますか?上記の高血圧の7つの原因に加えて、遺伝的影響、甲状腺の問題、妊娠、薬の服用、腎臓の問題も高血圧を引き起こす可能性があります。