子供はどのくらいの年齢で断食を始めるべきですか?

ジャカルタ - 子供たちは断食する義務はありませんが、両親はラマダン礼拝に慣れるように彼らを紹介し、教える必要があります。

代謝栄養コンサルタントの小児科医、カット・ヌルル・ハフィファは、子供たちは7歳のときに断食を教えることができると言いました。

「この年齢では、断食による望ましくない健康への影響はますますまれになっています」とカットは言い、ANTARAを立ち上げました。

カットは、断食は子供の体の状態を変えることができると説明しました。6時間の断食の後、体は血糖値を維持するために体内の砂糖(グリコゲン)の蓄積を壊し始めます。

断食が16時間に達するまで続くと、ゆっくりとグリコゲン埋蔵量が枯渇します。その後、体はエネルギー源として脂肪を使用します。

体の構築物質としてのタンパク質は維持されることが試みられ、断食が続くときに使用される最後の成分です。子供が年をとればとるほど、彼が持っているグリコゲン埋蔵量は少なくなります。その結果、乳児や幼児は低血糖、すなわち体内の血糖値の低下のリスクが高くなります。

「7歳未満の子供は、断食時に低血糖を発症するリスクが高いグループです」と、RS Pondok Indahで診療している医師は言いました。

さらに、この年齢層は体液不足に対してより脆弱です。目覚めによる睡眠パターンの変化も、学校での能力に影響を与える可能性があります。

年齢が進むにつれて、断食による望ましくない健康への影響はますます遭遇しません。思春期のとき、低血糖のリスクも低下します。子供はすでに飢えと渇きに耐えることができます。

最初のステップとして、まず子供たちに固体の食べ物から断食するように教えましょう。特に天気が暑いときは、水分の不足を避けるために、子供たちに水を飲み続けるようにしましょう。

あなたは子供を6時間断食に招待し始めることができます、例えば、朝の起床から正午までの断食。このパターンでは、子供たちは毎日食べられる食べ物からの飢えに抵抗することを学びます。

次に、喉の渇きに耐えるように教え始めることができます。一般的に、子供は2〜4時間水を飲まないことを容認することができます。カットは、子供たちがまだ成長し発達しているので、スフールとイフタールの間に栄養価の高い食べ物を与えるように両親に思い出させます。

サフルのときは、複雑な炭水化物、タンパク質、脂肪を含む食品を子供たちに与えてください。甘いスナックなど、砂糖を含むシンプルな食品を提供することは避けてください。あなたはサフルとイフタールの間に子供のための完全な栄養素の供給源である牛乳を与えることができます。