研究によると、タイチーは有酸素運動よりも血圧を下げるのに効果的です

YOGYAKARTA - 血圧を下げるのにどのような運動が適しているかについての参考資料を探しているなら、Journal the American Medical Association (JAMA) Networkに掲載された研究は、タイチーが有酸素運動よりも血圧を下げるのにより効果的であることを示しています。運動は、定期的に行われるべき健康的なライフスタイルの重要な要素です。全体的な健康を得るためだけでなく、定期的な運動は高血圧も防ぎます。

2024年2月9日に発表されたこの研究は、参加者の血圧を下げる際の大腸菌と有酸素運動の影響を高密度前と比較した。大腸菌または有酸素運動のセッションを週に1時間実施してから12か月後、大腸菌の参加者のグループは血圧をより有意に低下させました。この研究の結果は、大腸菌が心臓の健康を改善するのに有益であることを示しました。

血圧は心臓の健康の指標であることが知られています。高すぎると、脳卒中や心臓病のリスクが高まる可能性があります。医療専門家は追跡、通常の収縮期血圧は120 mmHg未満であり、拡張期血圧は80 mmHgである。ステージ1の高血圧は収縮期130-139 mmHgまたは拡張期80-89 mmHgの間である。そして、第2段階の高血圧は収縮期140 mmHg以上、または拡張期90 mmHg以上である。

この研究に参加した参加者は、プレハイパースのカテゴリーに分類されました。メディカルニューストゥデイ、日曜日、2月25日、プレハイパースは通常よりも高血圧を持っていますが、ステージ2の高血圧と見なされるにはまだ十分に高くありません。

「高強度前は、収縮期血圧が120〜139 mmHg、または高強度血圧が80〜89 mmHgの間であると定義されています。高強度前は高血圧(継続的な高血圧)と同じではないことを覚えておくことが重要です。しかし、高強度の人は、高血圧、ならびに心臓病、脳卒中、およびその他の心血管疾患を発症するリスクが高まっています」と、サンタモニカのセントジョンプロビデンスヘルスセンターの認定心臓専門家であるRigved Tadwalkarは説明しました。

通常のレベルを超える血圧を持つ人々は、管理に向けていくつかのステップを踏むことができます。主な介入の1つは定期的な運動です。ウォーキングやサイクリングなど、運動のためのさまざまな選択肢があります。

タイチーは、研究の興味深い分野であり続けている運動の一形態です。それは穏やかな動きとバランスをとる。これは、転倒予防や痛み制御など、いくつかの保健分野で役立ちます。

この研究は、342人の成人を対象としたランダムな臨床試験でした。すべての参加者は高密度前症に苦しんでおり、研究者らは「収縮期血圧(SBP)120〜139 mm Hgおよび/または拡張血圧(DHF)80〜89 mm Hg」と定義した。研究者らは、糖尿病、冠状動脈性心疾患、慢性腎臓病などの特定の状態にあった参加者を除外した。参加者の平均年齢は約50歳でした。

研究者らは、参加者を介入の2つのグループに分けた。あるグループは太極拳を行い、別のグループは有酸素運動を行った。各グループは、1年間の活動から週に1時間監督された4つのセッションに参加しました。太極拳グループは24形態の太極拳を行い、有酸素体操グループはジョギング、サイクリング、ファーストウォーキングなどの活動を行っています。

研究者によって測定された主な結果は、12ヶ月後の収縮期血圧でした。彼らはまた、半年後の収縮期血圧の変化や拡張期血圧の平均変化など、いくつかの二次的な結果を観察した。

全体として、タイシンの参加グループは、血圧測定値の最大の上昇を経験しました。1年後、タイシングループは収縮期血圧の平均低下を7.01 mmHg経験しました。対照的に、有酸素群は平均収縮期血圧が4.61 mmHg低下した。この小さな研究の結果はまた、タイシンが心臓の健康に有益な介入であるという証拠を追加しました。それでも、心臓の健康に関連するタイシンの利点についてのより広範な研究が必要です。