なぜほとんどの睡眠時間は体が弱いのですか、これは説明であることが判明しました

ジョグジャカルタ - 多くの人々は、週末や休日に長い睡眠をとるために時間を費やすことを選択します。彼の意図は、エネルギーを回復し、忙しい日々の活動のために勤勉さと疲労代を支払うことです。しかし、多くの場合、体は長い睡眠の後に弱く感じます。では、ほとんどの人が睡眠をとったら、なぜ体が弱くなるのでしょうか?

長い睡眠の後の衰弱した体は、しばしば多くの人々が経験します。もちろん、この状態は、覚醒後の興奮がなく、エネルギーが不足するため、日々の活動を妨げる可能性があります。この事実について疑問に思っている人にとって、研究は、ほとんどの睡眠が体を弱くする理由があると述べています。

これまでのところ、睡眠不足は体を弱く、より強くない原因となり得ることを知っています。しかし、ほとんどの睡眠は、起床後に体を弱くすることもあります。

正常な睡眠パターンが劇的に変化すると、体のリズムが乱れます。この状態は、以前は眠っていて何もなかったにもかかわらず、あなたの体に疲労を引き起こします。

人間の体には、習慣から自然にパターン化された覚醒と睡眠のサイクルがあります。あなたがいつもより長く眠るとき、以前に形成されたものから睡眠パターンに変化があります。

睡眠パターンの変化の結果、体はぐったりして、まだ眠い、または眠りたいと感じます。体が逸脱した、または異なるサイクルを検出すると、その人は嗜眠、疲労、めまいを感じるでしょう。この状態はしばしばジェットラグの症状に似ています。

ほとんどの睡眠は体を弱くするだけでなく、多くの健康に悪影響を及ぼします。糖尿病の増加、心臓病のリスク、頭痛、肥満、背中の痛み、うつ病など、あなたが経験するかもしれないほとんどの睡眠の影響のいくつか。

誰もがさまざまな睡眠時間を必要としています。必要な睡眠時間の長さは、年齢、健康、活動レベル、およびライフスタイルの習慣に依存します。さらに、ストレスや病気のときは、もっと睡眠する必要があるかもしれません。

あなたは確かに目を覚ます後に健康でいられることを望んでいるので、あなたは毎日の活動を受ける準備ができています。ほとんどの睡眠やオーバーリープのために体が弱くなるのを防ぐためにあなたができるいくつかの方法があります。

目を覚ます後に体が弱くなるのを防ぐために適用できるヒントは次のとおりです。

誰もが質の高い睡眠時間を取ることをお勧めします。質の高い睡眠は、通常1日7〜9時間である理想的な時間持続時間で眠ることによって得ることができます。しかし、この睡眠時間の持続時間は、年齢、健康、ライフスタイルに応じて、人によって異なる場合があります。

前述のように、目が覚めた後に体が弱くなりたくない場合は、あまり長く眠らないでください。休日であっても活動がなくても、マットレスに時間を費やすだけではいけません。軽い活動であっても活動を受けるようにしてください。

目を覚ますと、日光にさらされるために部屋を出ることをお勧めします。確かに、この活動は重く感じますが、あなたはしばらく家から出ることを強制しなければなりません。長引く必要はなく、朝の日光の下で10〜15分間日光浴をするだけです。

子供の頃から、午後に寝ないように注意を喚起されています。午後に寝ると、夜の睡眠時間に支障をきたす可能性があります。そのため、夜間に時間通りに寝ることができるように午後の睡眠を避けて、朝に目を覚ますと体が健康になります。

コーヒーを飲むと、夜に体が目を覚ますことができます。しかし、これはしばしば不眠症や睡眠障害をもたらします。睡眠が遅い場合は、不快な状態で目を覚ますか、朝に弱い状態で目を覚ますでしょう。したがって、目を覚ました後に体が弱くなりたくない場合は、カフェインの消費を減らすことをお勧めします。

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