ズリアットフルーツ：成分、利点、そして健康のためにそれを消費する方法

ジャカルタ-健康な体を維持するためにできることはたくさんあります。それらの1つは、ズリアットフルーツを定期的に摂取することです。

この果物はインドネシアでは見つけるのが非常に難しいですが、中東諸国では見つけるのは非常に簡単です。そのため、ズリアットフルーツは巡礼者やウムラ巡礼者のお土産としてよく使われます。

ズリアット果実は、ドゥームパーム、ドゥームフルーツ、アフリカンパームと呼ばれることもあり、北アフリカ地域に由来する果実であり、エジプトとスーダンのナイル川に沿って繁殖します。しかし、この果物はサウジアラビアでも広く販売されています。

ラテン語でhyphaenethebaica Lという名前の果物は、大量の栄養素を含み、健康に有益であると言われているため、インドネシアの人々に非常に人気があります。

中東諸国で見つけることができるズリアットフルーツには、メディナズリアットフルーツ、エジプトのズリアットフルーツ、スーダンのズリアットフルーツの3種類があります。

3種類のズリアットフルーツの違いは色にあります。メディナズリアットの果実は暗褐色で、エジプトのズリアット果実とスーダンのズリアット果実の特徴は薄茶色です。

ズリアットフルーツは、ジンジャーブレッドのような独特の味と香り、またはブラウンシュガーにわずかに似ています。ズリアットフルーツには、炭水化物と繊維が十分に含まれています。

さらに、もちろん、ビタミンB複合体（ビタミンB1、B2、B3、B6、B9、B12）、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなど、ドゥームフルーツにはビタミンやミネラルも含まれています。

この果物には、フェノール化合物とフラボノイド、つまり重要な抗酸化物質と抗菌剤として作用する化合物も大量に含まれています。

それだけでなく、アフリカのヤシはフェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシンなどの必須アミノ酸の供給源でもあります。アミノ酸含有量は主に果肉に含まれています。

エジプトの人々はしばしばズリアットフルーツを伝統的な飲み物として加工します。なぜなら、ズリアットフルーツには栄養素がたくさん含まれていることを考えると、健康に多くのメリットがあるからです。

健康のためのzuriatの利点は次のとおりです。

1.高血圧治療薬

多くの研究は、ズリアット果実が高血圧、別名抗高血圧を低下させる活性を持っていることを示しています。

高血圧はインドネシアで非常に一般的な病気です。高血圧の初期段階では、症状が見られることがあります。ただし、この状態は、適切に処理されない場合、より深刻な健康問題につながる可能性があります。

研究結果に基づくと、ズリアット果実は繊維含有量が高い。一方、食物繊維の多い食事は血圧をコントロールするのに役立ちます。

ズリアットの果実には抗酸化物質も豊富に含まれています。繊維と同じように、抗酸化物質も血圧を下げるのに役立つと信じられています。したがって、ズリアットフルーツは高血圧の人が摂取すると非常に良いです。

2.コレステロールを下げる

ズリアットフルーツの次の利点は、血中のコレステロールを下げるのを助けることです。ある研究では、クロロゲン酸、チロソール3-OH、カテキン、E-バニリン酸などのフェノール誘導体の含有量が非常に高いことがわかりました。また、桂皮酸、α-クマル酸、クマリン、p-クマル酸も含まれています。

フェノールが豊富なズリエート抽出物は、実際には血清コレステロールとLDLコレステロール（低密度リポタンパク質）、または「悪玉」コレステロールとしてよく知られているコレステロールを下げるのに役立ちます。

LDLコレステロールを下げると、動脈壁に脂肪、コレステロール、その他の物質が蓄積するアテローム性動脈硬化症のリスクを減らすことができます。

3.糖尿病とその合併症の克服

パームドゥームは血糖値を下げるのに役立つと信じられています。すでに上で述べたように、ズリアットフルーツは繊維含有量の高いフルーツです。

血圧を下げることができることに加えて、食物繊維の多い食事は血糖値を下げるとも言われています。

それだけでなく、ズリアットフルーツは、糖尿病性腎症などの糖尿病によって引き起こされる合併症、すなわち、1型および2型糖尿病の血糖コントロール不良によって引き起こされる腎臓病を予防するとも考えられています。

4.心臓病のリスクを下げる

心臓病を避けたい人にとって、ズリアットフルーツは解決策になり得ます。その理由は、この果物は心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を軽減すると言われています。

高血圧、コレステロール、血糖値を克服できるズリアット果実の性質を見ると、この果実は心臓病のリスクを減らす効果があると言えます。

5.筋肉に最適

知られているように、ズリアット果実には必須アミノ酸が大量に含まれています。これは確かに筋肉にとって非常に有益です。

ズリアットフルーツに含まれるアミノ酸の種類はバリンで、筋肉の成長と再生を刺激するのに適しています。

また、タンパク質合成や筋肉修復に関与するアミノ酸のロイシンや、筋肉の代謝にも関与し、筋肉組織に集中しているアミノ酸のイソロイシンもあります。

6.抗炎症

ズリアットフルーツの次の利点は、炎症、別名抗炎症を克服することです。

研究の結果に基づいて、ズリアット果実抽出物で治療した後、過敏性腸症候群の状態に有意な進展がありました。

これは、果実の果肉に含まれるさまざまな抗酸化物質から得られる可能性のあるズリアット果実の抗炎症特性に起因します。

7.下剤

ズリアットフルーツは、便秘を経験している人の下剤としても使用できます。

高繊維含有量は、排便を促進するために使用されると考えられており、便秘を防ぐために使用されます。

8.腎臓の機能障害による合併症を防ぐ

腎機能の低下は、他のさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。これは、腎臓が人体の重要な臓器であり、血液をろ過し、体から毒素を取り除き、尿として排泄するのを助けるためです。

その抗炎症作用のおかげで、ズリアットフルーツは腎機能の低下によって引き起こされる合併症を減らすのに役立ちます。

ある研究では、シクロスポリンとズリエート抽出物を投与した動物は、シクロスポリンのみを投与した動物よりも有意な変化を示したことが示されました。

9.持久力を向上させる

ズリアットフルーツを摂取することで得られる次の利点は、持久力の向上を助けることです。

これは、ズリアットの果実に抗酸化物質、アミノ酸、ビタミンB複合体が大量に含まれているためです。これらの3つの化合物は、免疫システムを維持する上で重要な役割を果たします。

免疫システムを維持することは、体が病気やさまざまな危険な病原体（寄生微生物）の曝露を受けにくいようにするために非常に重要です。

10.エネルギーを改善する

Bズリアット果実に含まれる複合ビタミンは、炭水化物をブドウ糖に変換し、活動や運動中にエネルギーを生成します。

体にビタミンB群が不足していると、エネルギー生成プロセスが最適に実行されないため、人はすぐに疲れて、活動中の活力が低下します。

11.代謝プロセスを支援する

エネルギーを増やすことができることに加えて、ズリアットフルーツはまた、体内の代謝プロセスを助けることができます。その水溶性B複合体含有量は、脂肪、タンパク質、および炭水化物を分解するように機能する塩酸の消化と生成を改善することができます。

ビタミンB1、B2、B3、およびB6は、消化器の健康を維持する上で非常に重要です。そのため、このビタミンの不足は深刻な消化器系の問題を引き起こします。よくあるのは便秘です。

健康に良いだけでなく、インドネシアの人々に最もよく知られているズリアットフルーツの利点があります。つまり、夫と妻が妊娠プログラムを準備するのを助けます。

エジプトで行われた研究に基づいて、ズリアットの果実には生殖細胞の再生に良い抗酸化物質が含まれていることが示されています。

妊娠中の女性にとってのズリアットフルーツの利点は次のとおりです。

1.男性の生殖能力を高める

男性の場合、ズリアットフルーツは精子の質を改善すると考えられています。研究は、ズリエート果実抽出物を与えられた動物試験におけるテストステロンレベルの有意な増加を示しています。

別の研究では、少量のズリエート果実抽出物を与えると、精巣での精子の形成である精子形成が増加する可能性があることが示されました。

2.女性の生殖能力を高める

男性の生殖能力を高めることに加えて、ズリアットフルーツは女性の生殖能力も高めると考えられています。これは、女性のリプロダクティブヘルスに効果があり、酸化ストレスの危険を防ぐと考えられているズリアットフルーツの高い抗酸化物質含有量と区別することはできません。

酸化ストレス自体は、体内のフリーラジカルと抗酸化物質の間の不均衡です。

この状態は、体内のフリーラジカルが蓄積して細胞に損傷を与えるときに発生する可能性があります。酸化ストレスは、精子の質、卵子の成熟、受精、胚発生、妊娠に影響を与える可能性があるため、男性と女性の両方の生殖能力レベルを低下させる可能性があります。

一方、抗酸化物質が豊富な食品は、生殖器系の細胞を含む体細胞の再生に適していることが証明されています。

したがって、体内の酸化ストレスを減らすことで、リプロダクティブヘルスを改善し、間接的に妊娠の可能性を高めることができると言えます。

これに関するこれ以上の研究はありませんが、ズリアットフルーツは体に有益な多くの栄養素を含んでいることが示されています。ですから、この果物を適度な量で食べ続けても問題はありません。

3.子宮を強化します

妊娠プログラムを受けた方にとっては、女性の幸せを増すだけでなく、ズリアットフルーツは子宮壁を強化すると考えられています。

医学的には、強い子宮は最適な胎児の成長と発達を維持するのに役立つため、妊娠準備のための準備が整っていることが知られています。

4.月経をスムーズにする

赤ちゃんを産むためにできることの1つは、月経周期を滑らかにすることです。

その理由は、定期的な月経周期により、女性の妊娠可能期間を見つけやすくなるからです。妊娠可能期間中の性行為は妊娠につながる可能性が高くなります。

さて、ズリアットフルーツは月経周期がスムーズでない女性にとても役立つと言われています。ズリアットフルーツの沸騰したお湯を飲むと、毎月月経がより規則的になります。

これは、ドゥームパームが血液循環を改善し、ホルモンのバランスを取り、月経周期を助けることができるためです。

知っておくと、ズリアットの果実は6x5 cmの丸い形をしており、色は黄色から茶色です。この果物は、ジンジャーブレッドのように、または少し黒糖のように、独特の味がします。ズリアットフルーツがしばしばジンジャーブレッドフルーツと呼ばれるのも不思議ではありません。

ズリアットの果実は、サウジアラビアで簡単に見つけることができるため、メッカ巡礼者やウムラ巡礼者のお土産としてよく使用されます。

あなたが健康のためにズリアットフルーツを消費することに興味があるなら、ここにそれを消費する4つの簡単な方法があります：

1.直接食べる

ズリアット果実は、熟していると直接摂取できないため、独特の果実と言えます。

したがって、すぐに食べたい場合は、ズリアットの果実がまだ生または若いことを確認してください。熟した果物は消費するのがさらに難しいからです。

熟したズリアットフルーツは、一般的に料理の混合物として使用されます。

2.ズリアットフルーツの果肉を茹でる

直接消費するだけでなく、ズリアットフルーツを茹でることもできます。どうやって：

•果物は非常に丈夫なので、非常に鋭いナイフを使用してズリアットの果物を半分に切ります。

•白い肉を取り、それを細かく切ります

•3カップの水を沸騰させ、お茶のように水が茶色になるのを待ちます。

•蜂蜜または氷砂糖を追加して、調理用の水をさらに飲みやすくします

•ズリアットフルーツの沸騰したお湯を1日2回、毎朝と夜に飲む

参考までに、茹でたズリアットフルーツは、茹でた水がまだ茶色である限り、2〜3回煮込んで使用できます。

3.皮と種を茹でた

果肉だけでなく、皮や種も消費できます。方法は次のとおりです。

•ズリアットの実をはがし、皮と種をとるだけ

•ズリアットフルーツの皮と種を5度の水で15分間、または色が変わるまで一緒に茹でます。

•6時間放置します

•種を含まない皮とズリアットフルーツを調理水と早めにブレンドします

•定期的にろ過して飲む

あなたとあなたのパートナーが妊娠プログラムを実行している場合は、44日間それを消費することをお勧めします。ただし、その期間未満の場合、あなたの妻はすでに妊娠しているので、その使用を停止することができます。

4.スムーズ

ズリアットフルーツを消費する最後の方法は、それをすりつぶすことです。手順は次のとおりです。

•ハンマーを使用してズリアットフルーツを粉砕します

•次に、滑らかになるまでマッシュします。

•すでに滑らかになっているズリアットフルーツをお茶やミルクなどの飲み物に混ぜます。または、ケーキ生地の追加成分にすることもできます。

これらは、内容、利点、およびそれらの消費方法から始まる、ズリアットフルーツに関連するものです。茹でて食べたい場合は、栄養素が失われる可能性があるので、あまり長く茹でないように注意してください。ただし、薬として使用したい場合は、まず医師に相談してください。