30分で健康的な生活の質を向上させるためのヒント

ジャカルタ - 一日の時間が限られているため、健康的なライフスタイルを無視する人も多い。その結果、疲労、しわ、病気に対する感受性など、身体や皮膚の変化を避けることができません。

実際には、健康的なライフスタイルを採用するために、少なくとも30分の短い期間を確保することができます。それを実行する方法が興味がありますか?以下の情報をお楽しみに。

朝の散歩 10分

あなたはまだ午前中にジョギング、サイクリング、トレッドミルのように感じますか?もしそうなら、目を覚ました直後やシャワーの時間の直前に家の周りを10分歩いてみてもいいかもしれません。

日差しと新鮮な朝の空気を伴いながら軽い運動をすることは、確かにあなたが一日を過ごすために気分ブースターになることができます。

朝食 20分

朝食は、生産性を高め、気分を安定させるために科学的に証明されています。そのためには、どんなに忙しくても、朝食を抜かないようにしてください。

それは体をよりエネルギッシュにするだけでなく、朝食は記憶を改善し、心を集中させるのにも役立ちます。炭水化物、繊維、良い脂肪、および鉄の高い朝食メニューを選択してください。

15分光ストレッチ

ラップトップの前で連続して作業すると、体の疲れを速くすることができます。更新するには、作業時間の間にストレッチを試してみてください。フィットネスを維持し、オフィスにいる間に体のパフォーマンスを回復することができる動きを15分過ごすのに十分です。

さまざまなチャンネルでストレッチを行う推奨ビデオを見て、練習をしやすくすることができます。ストレッチとは別に、常に水を飲んで新鮮に保ち、脱水症状を避けることを忘れないでください。

15分の昼寝

身体の鮮度を回復するだけでなく、昼寝は記憶力の向上、覚醒の向上、気分の改善、創造性の向上、不眠症の克服にも役立ちます。

だから、昼寝をするために仕事の活動の間に15分の時間を盗んだ場合、何の問題もありません。

15分 スキンケア

一日の活動の後、皮膚は疲れを感じやすいです。これが夜にスキンケアを行うことが重要である理由です。次の日に目が覚めると、スキンケアが肌の若さと鮮度を回復するのに約15分かかります。

15分間の瞑想

寝る前に、あなたの体と心が寝る前にリラックスするのを助けるために瞑想やヨガのために15分を取ることに何の問題もありません。

どうやら、健康的な生活を送ることは難しくないようですね。朝、午後、夕方に30分を過ごして、健康的な生活の質を向上させます。